close
تبلیغات در اینترنت
بهترین
loading...

تک سایت

بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

صمد بازدید : 2 شنبه 19 آبان 1397 نظرات ()

بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا

  • بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا

    در اینبخش چند درمان برای مشکل بی قرار پا را جمع آوری کرده ایم، سندروم پای بی قرار نوعی اختلال خواب اسـت کـه البته این مشکل ممکن اسـت در بیداری هم رخ دهد. این سندروم کـه بیماری ویلیس اکبوم نیز نام دارد می تواند خواب شـما رابه طور کلی خراب کند و احساس آشفتگی را در شـما بیدار کند، در ادامه بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا و همچنین اطلاعاتی درباره این سندروم را بررسی می کنیم.

    سندرم پای بیقرار چیست؟

    سندرم پای بی قرار کـه بـه آن بیماری ویلیس اکبوم هم میگویند، بیماری اسـت کـه موجب احساس ناراحتی، بـه ویژه در پاها می شود. این احساس بـه صورت مورمور شدن، درد و سوزش توضیح داده شده و تمایل آشفته کننده‌اي برای حرکت دادن عضو تحت تاثیر ایجاد میکند. سندرم پای بی قرار طبق معمول زمانی روی می دهد کـه فرد نشسته، در حال استراحت و یا خوابیده اسـت و اغلب هم شب‌ها بوجود می آید.

    حرکاتی کـه توسط سندرم پای بی قرار ایجاد میشوند، اختلال حرکتی تناوبی اندام «PLMS» نامیده می شوند کـه باعث می شود این بیماری، مشکلات جدی برای خواب ایجاد کند. عده اي از افراد دچار سندرم پای بی قرار اولیه هستند کـه هیچ علت شناخته شده‌اي ندارد. عده‌اي نیز دچار سندرم پای بی قرار ثانویه هستند کـه بطور خاص با مشکلات عصبی، بارداری، کمبود آهن و یا نارسایی مزمن کلیوی در ارتباط اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    برای بیشتر افراد دچار سندرم پای بی قرار، علائم این بیماری خفیف هستند. اما اگر علائم شـما متوسط تا شدید هستند، این بیماری میتواند تاثیر بزرگی بر زندگی شـما بگذارد؛ میتواند مانع خواب کافی شـما بشود ودر نتیجه مشکلاتی برای تمرکز و تفکر و فعالیت‌هاي اجتماعی در طول روز ایجاد کند. سندرم پای بی قرار میتواند منجر بـه افسردگی و اضطراب نیز بشود و هر چـه طولانی مدت‌تر مبتلا بـه این بیماری باشید ممکن اسـت بدتر هم بشود.

    حتی می تواند سایر قسمت‌هاي بدن تان را هم دچار کند، مثلاً دست‌ها. بدلیل تاثیراتی کـه سندرم پای بی قرار بر زندگی دارد، درمان اهمیت زیادی پیدا میکند. متدهای درمانی، متنوع هستند چون ریشه‌ي اصلی این بیماری دقیقا شناخته شده نیست. مثلاً بـه گفته‌ي بعضی از محققان، سندرم پای بی قرار بدلیل مشکلاتی در دوپامین مغز ایجاد میشود، در حالی‌کـه عده‌اي دیگر معتقدند بـه جریان خون ضعیف مرتبط اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    دراین پست بـه بهترن درمان‌هاي ممکن برای سندرم پای بی قرار اشاره میکنیم. عده اي از این درمان‌ها را خودتان هم می توانید بکار ببرید. در مورد سایر روش‌ها نیز با دکتر خود مشورت کنید چون او میتواند برنامه‌ي درمانی برای شـما درنظر بگیرد تا بـه تسکین علائم‌تان کمک کند.

    پیدا کردن علل بالقوه

    نخستین قدم برای درمان، پیدا کردن علت بروز آن اسـت. هر چند سندرم پای بی قرار می تواند بـه چیزهایی مربوط باشد کـه تحت نظارت شـما نیست، مانند ژنتیک یا بارداری، اما سایر علت‌هاي ممکن را میتوانید بازرسی کنید. این عوامل می توانند عادت‌هاي روزمره، داروهایی کـه مصرف میکنید، بیماری‌ خاصی کـه دارید و یا سایر محرک‌ها باشند.

    عادت‌ ها

    مصرف کافئین، الکل و تنباکو میتواند علائم سندرم پای بی قرار را تشدید کند. بنابر این محدود کردن مصرف این مواد میتواند هم میتواند این علائم را تخفیف بدهد.

    داروها

    یکسری از داروهای خاص می توانند علائم سندرم پای بی قرار را تشدید کنند، مثلاً: آنتی هیستامین‌هاي قدیمی‌تر مانند دیفن هیدارمین، داروهای ضد تهوع مانند متوکلوپرامید یا پروکلرپرازین، داروهای ضد روانپریشی مانندهالوپریدول یا اولانزاپین، لیتیوم، بازدارنده‌‌هاي بازجذب سروتونین مانند فلوکستین، سرترالین یا اس سيتالوپرام، ترامادول و لووتیروکسین.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    حتماً دکتر خودرا در جریان تمام داروهایی کـه مصرف میکنید قرار دهید، چـه تجویزی و چـه داروی روی پیشخوان داروخانه‌ها. از دکتر‌تان سوال کنید آیا ممکن اسـت این داروها علائم سندرم پای بی قرار را بدتر کنند، مخصوصا اگر داروهای ذکر شده در فهرست بالا را مصرف میکنید.

    بیماری‌ ها

    یکسری از بیماری‌ها میتوانند با سندرم پای بی قرار ارتباط داشته باشند. بیماری مرحله‌ي نهایی کلیه یا ESRD و آسیب عصبی ناشی از دیابت نمونه‌هاي متداولی از این ارتباط هستند. کمبود آهن نیز ارتباط قوی با سندرم پای بی قرار دارد. شـما باید در مورد سوابق بیماری‌تان با دکتر صحبت کنید، مخصوصا اگر هر کدام از بیماری‌هاي گفته شده را دارید.

    سایر علت‌ ها

    عده اي از افراد اینطور اعلام میکنند کـه خوردن شیرینی‌هاي زیاد یا پوشیدن لباس‌هاي تنگ باعث بروز علائم‌شان میشود. هر چند تحقیقات زیادی در مورد این عوامل صورت نگرفته، اما شـما می توانید با روش آزمون و خطا، تاثیرات این عوامل را روی علائم بیماری خود بسنجید.

    عادات خواب درستی در پیش بگیرید

    داشتن عادات خوب مربوط بـه خواب توصیه‌اي اسـت کـه بـه همه ی‌ي افراد می شود، اما مخصوصا برای آنهایی کـه مشکلات خواب چون سندرم پای بی قرار دارند، مفیدتر اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    ممکن اسـت بهتر خوابیدن، علائم این بیماری را برطرف نکند اما مطمئنا بشما کمک میکند تا کمبود خواب ناشی از این بیماری را خنثی کنید. نکات زیر را دنبال نمایید تا خوابی آسان‌تر و باکیفیت‌تر داشته باشید.

    = هرروز راس ساعت مشخصی بـه رخت خواب بروید و از خواب بیدار شوید.

    = محیط خواب خودرا خنک، ساکت و تاریک نگه دارید.

    = حواس پرت‌کن‌هایي چون تلویزیون و تلفن را در زمان خواب بـه حداقل برسانید.

    = دو تا سه ساعت قبل از خواب از اسکرین‌هاي الکترونیک اجتناب کنید.

    = نور آبی تابیده شده از این اسکرین‌ها میتواند ریتم ساعت درونی‌تان را بهم بزند.

    کمبود آهن

    کمبود آهن می تواند یکی از علت‌هاي اصلی سندرم پای بی قرار باشد. مطالعات متعددی نشان داده‌اند کـه مصرف مکمل آهن میتواند بـه تسکین علائم این بیماری کمک کند. یک آزمایش خون ساده میتواند کمبود آهن را نشان دهد، بنابر این اگر فکر میکنید این می تواند مشکل شـما باشد با دکتر‌تان صحبت کنید.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    اگر جواب آزمایش شـما برای کمبود آهن، مثبت بود دکتر‌تان ممکن اسـت توصیه کند مکمل آهن بخورید. در برخی موارد ممکن اسـت بـه داروی تزریقی نیاز باشد. ضمنا کمبود ویتامین D نیز می تواند منجر بـه سندرم پای بی قرار بشود.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    تحقیقی درسال 2009 نشان داد مکمل ویتامین D توانسته بود علائم این بیماری را در افرادی کـه کمبود ویتامین D داشتند تخفیف بدهد. افرادی کـه تحت همودیالیز هستند می توانند با مصرف مکمل‌هاي ویتامین C و E علائم سندرم پای بی قرار را کاهش بدهند.

    ورزش کنید

    ورزش کردن هم میتواند علائم سندرم پای بی قرار را تسکین بدهد. مطالعه‌اي کـه درسال 2006 روی 23 فرد مبتلا بـه این بیماری انجام شد دریافت ورزش هوازی و تمرینات مقاومتی پایین تنه کـه بـه مدت 12 هفته و سه بار در هفته انجام شده بودند، بـه میزان قابل توجهی علائم این بیماری را تخفیف دادند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    سایر مطالعات نیز نشان داده ورزش کردن برای سندرم پای بی قرار بسیار مفید اسـت. توصیه‌اي کـه موسسه‌ي سندرم پای بی قرار بـه این بیماران میکند این اسـت کـه، در حد اعتدال ورزش کنند و بـه مرحله‌‌ي درد و ناراحتی نرسند چون ورزش شدید می تواند علائم این بیماری را تشدید کند.

    یوگا و حرکات کششی انجام دهید

    یوگا و حرکات کششی مانند سایر ورزش‌ها برای مبتلایان بـه سندرم پای بی قرار مفید اسـت. مطالعه‌اي 8 هفته‌اي کـه درسال 2013 روی ده زن انجام شد دریافت یوگا بـه کاهش علائم این بیماری کمک میکند. ضمنا یوگا بـه این بیماران کمک کرده بود روحیه‌ي بهتری پیدا کرده و از استرس‌شان کم شود کـه در نتیجه برای افزایش کیفیت خواب‌شان سودمند اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    مطالعه‌اي درسال 2012 نیز نشان داد یوگا موجب التیام خواب در 20 زن مبتلا بـه این بیماری شده بود. مطالعه‌ي دیگری نیز نشان داد انجام حرکات کششی، فواید چشمگیری برای تسکین علائم این بیماری در بین افراد تحت همودیالیز داشته اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    هنوز برای پژوهشگران کاملا مشخص نیست کـه چرا یوگا و حرکات کششی تا این حد برای این بیماران مفید اسـت و نیاز بـه تحقیقات بیشتری اسـت. اما با توجه بـه نتایجی کـه تاکنون بـه دست آمده، بهتر اسـت بـه روتین ورزشی روزانه‌تان، مقداری تمرینات ساق پا و کشش بالای پا را اضافه کنید.

    ماساژ بگیرید

    ماساژ دادن عضلات پا می تواند علائم سندرم پای بی قرار را کاهش بدهد. تعداد زیادی از سازمان‌هاي سلامت و مراقبت مانند موسسه‌ي ملی سلامت و موسسه‌ي ملی خواب توصیه کرده‌اند ماساژ می تواند درمانی خانگی برای این بیماری باشد.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    در تحقیقی درسال 2007، یک زن 35 ساله کـه دو بار در هفته و بـه مدت 3 هفته، 45 دقیقه ماساژ دریافت می کرد، طی این دوره علائم بیماری‌اش تخفیف پیدا کرده بود. ماساژی کـه او گرفته بود شامل طیفی از تکنیک‌ها مانند ماساژ سوئدی و فشار مستقیم بـه عضلات پا بود. علائم او بعد از دو دوره ماساژ تسکین یافته و تا دوهفته بعد از پایان دوره‌ي ماساژ برنگشته بود.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    سرپرست این تحقیق توضیح میدهد کـه افزایش ترشح دوپامین ناشی از ماساژ می تواند دلیل این نتیجه باشد. همچنین معلوم شده کـه ماساژ باعث التیام جریان خون می شود، پس این هم میتواند دلیلی برای تاثیر ماساژ بر این بیماری باشد.

    جوراب پای بیقرار «restiffic»

    جوراب پای بی قرار جوراب‌هایي ضخیم و ساق بلند هستند کـه میتوانند بـه کاهش علائم این بیماری کمک کنند. این جوراب‌ها کـه restiffic نامیده می شوندِ بـه نقاط خاصی از پایین پاهای‌تان فشار وارد کرده و این فشار، پیام‌هایي بـه مغز ارسال می کند کـه جواب‌شان، فرمان آرام شدن بـه عضلات تحت تاثیر اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    مطالعه‌اي درسال 2013 نشان داد آنهایی کـه بـه مدت 8 هفته از این جوراب‌ها استفاده کرده بودند، بهبودهای چشمگیری در علائم خود داشتند و کیفیت خواب‌شان بهتر شده بود. این نوع جوراب‌ها فقط با تجویز دکتر فروخته می شوند.

    پد ویبره

    پد ویبره کـه بـه آن Relaxis pad میگویند ممکن اسـت علائم بیماری‌تان را تسکین ندهد اما بـه خواب بهترتان کمک میکند. شـما میتوانید هنگام خواب یا استراحت از این ابزار استفاده کنید.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    پد را زیر ناحیه‌ي مورد نظر، مثلاً پای‌تان، می گذارید و بـه میزان دلخواه شدت ویبره‌اش را تنظیم میکنید. این پد بـه مدت 30 دقیقه می‌لرزد و سپس خودش خاموش می شود. ایده‌ي پشت این وسیله این اسـت کـه ویبره‌هاي آن با تحریک‌هاي عصبی مبارزه می کنند.


    در ادامه بررسی کلی نشانگان پای بی‌قرار

    نشانگان پای بی‌قرار نوعی اختلال خواب اسـت کـه در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها میشود و آن رابه صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست توصیف میکند و برای کاهش حس ناچار اسـت پای خودرا تکان دهد یا بکشد…

    نشانه‌ های مربوط به نشانگان پای بی‌قرار معمولا در کجای پا ظاهر می‌شود؟

    طبق معمول فرد این احساس ناخوشایند را در نرمه ساق پاهای خود دارد ولی ممکن اسـت در هر جای اندام تحتانی از مچ پا گرفته تا ران نیز این احساس را داشته باشد. طبق معمول زمانی کـه بیمار دراز می کشد یا برای مدت طولانی مینشیند، این احساس ناخوشایند را دارد. فردی کـه دچار این حالت می شود، ناچار پای خودرا حرکت می دهد.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    حرکت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پاها یا خم کردن زانوها بطور موقت تا حدی علائم را کاهش میدهد، اما بی‌تحرکی و استراحت، باعث تشدید علائم نشانگان می شود. این بیماران طبق معمول در بـه خواب رفتن دچار مشکل هستند و بهترین خواب را در انتهای شب و ساعت‌هاي صبح تجربه میکنند. از آنجا کـه این افراد خواب کافی را تجربه نکرده‌اند، ممکن اسـت در طول روز خواب‌آلود باشند.

    آیا علت نشانگان پای بی‌ قرار مشخص است؟

    علت قطعی آن معلوم نیست. احتمال دارد مشکل مربوط بـه ماده‌اي بـه‌نام دوپامین باشد. دوپامین یک ماده شیمیایی اسـت کـه در بدن تولید می شود و برای ارتباط بین برخی سلول‌ها در مغز لازم اسـت. برای تولید دوپامین، آهن لازم اسـت، بنابر این کمبود آهن می تواند تولید این ماده را مختل کند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    برخی داروها ممکن اسـت علائم نشانگان پای بی‌قرار ایجاد کنند، مانند بعضی داروهای سرماخوردگی، داروهای معده، داروهای ضدافسردگی و… همچنین شکلات، نیکوتین، الکل یا هر ماده‌اي کـه کافئین داشته باشد مانند قهوه، چای و کولاها می توانند علائم این اختلال را تشدید کنند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    بعضی افراد دچار بیماری پای بی‌قرار هیچ مشکل طبی دیگری ندارند، ولی ممکن اسـت افراد دیگری درخانواده مثل برادر، خواهر، مادر، پدر و فرزندان نیز درگیر این بیماری باشند؛ یعنی بیماری می تواند ژنتیکی باشد کـه دراین صورت بـه آن «فرم اولیه» می گویند و طبق معمول در سنین قبل از ۵۰ سالگی شروع می شود.

    چرا این مشکل معمولا هنگام خواب شدت پیدا می‌کند و باعث آزار می‌شود؟

    زیرا پا هنگام خواب حرکتی ندارد و ساکن اسـت. طبق معمول با بالا رفتن، سن عضلات بدن تحلیل میروند. از طرفی، افراد مسن تحرک کمتری دارند در نتیجه بیشتر دچار این مشکل می شوند.

    مسائل روانی هم در ایجاد این نشانگان دخیل است؟

    بله، افرادی کـه ناراحتی اعصاب دارند یا افسرده هستند بیشتر مستعد این بیماری‌اند. البته کمبود آهن و کم‌خونی نیز در تشدید این بیماری موثر اسـت. بـه‌هر حال اگر فشار روانی مدیریت نشود می تواند بیماری را تشدید کند. اگر نشانگان پای بی‌قرار با رعایت بهداشت خواب و مدیریت استرس درمان نشود، فرد باید تحت‌درمان دارویی قرار بگیرد.

    مصرف الکل و سیگار در نشانگان پای بی‌قرار تاثیر دارد یا نه؟

    بله، طبق معمول مصرف الکل و سیگار باعث بروز علائم نشانگان پای بی‌قرار میشود و برای خواب مضر اسـت. نیکوتین موجود در سیگار هم علائم نشانگان را بدتر می کند. بهمین دلیل بهتر اسـت از مصرف سیگار، قلیان و هر نوع محصول دخانی دیگر خودداری کنید.

    مصرف ویتامین‌ها در بهبود این وضعیت موثر است؟

    بله، این بیماری ارتباط تنگاتنگی با سلامت بدن دارد؛ یعنی اگر ذهن و جسم سالم باشد، امکان ابتلا بـه این بیماری کم می شود. از طرفی، از بین همه ی ویتامین‌ها کمبود ویتامین B6 بیشتر میتواند فرد را مستعد ابتلا بـه این نشانگان کند، بنابر این کمبود این ویتامین را جدی بگیرید زیرا آثار کمبود این ویتامین فقط زردرویی و بیحالی نیست و ممکن است بـه بی‌قراری پاها نیز منجر شود.

    معمولا خانم‌ها بیشتر درگیر این مشکل می‌شوند یا آقایان؟

    طبق معمول خانم‌ها بیشتر از آقایان بـه این بیماری دچار می شوند و طول درمانشان هم بیشتر اسـت. بجز استرس، علائم دیگری مثل بی‌تحرکی، کمبود ویتامین و اعتیاد هم در رده‌هاي بعدی مهم ترین دلایل این بیماری قرار می گیرند. بهمین دلیل روش درمان این بیماری هم شامل 3 گروه تغذیه‌اي، دارویی و ورزش است.

    آیا خانم‌های باردار هم ممکن است به این نشانگان مبتلا شوند؟

    بله، طبق معمول عده اي از خانم‌ها در زمان بارداری‌‌شان ممکن اسـت بـه‌دلیل افزایش وزن یا کمبود آهن دچار این مشکل شوند که حتماً باید آن رابا دکتر خود در بین بگذارند و اگر نتوانستند بـه‌دلیل بارداری قرص مصرف کنند حتماً با ورزش و ماساژ درد خودرا تسکین دهند.

    استفاده از مواد غذایی حاوی آهن تا چه حد در بهبود این درد تاثیر‌گذار است؟

    خیلی زیاد! بدن انسان برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارد. کمبود این ماده‌ معدنی در رساندن اکسیژن به سلول‌هاي بدن، اختلال ایجاد میکند و باعث خستگی و کسالت میشود. زمانی کـه میزان آهن در بدن کافی نباشد، می تواند بـه نشانگان پاهای بی‌قرار یا تشدید علائم آن منجر شود. بهترین منابع غذایی آهن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی‌ها و گوشت پرندگان اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    این مواد غذایی حاوی آهن هستند که به خوبی جذب بدن میشود. توجه داشته باشید جگر مرغ، گوشت گاو و گوشت بوقلمون نیز سرشار از آهن هستند. از بین منابع غذایی گیاهی آهن میتوان بـه لوبیاها، عدس، اسفناج و کشمش اشاره کرد. لازم بـه ذکر اسـت بدن فقط 20-2 درصد آهن موجود دراین مواد غذایی را جذب می کند. در واقع، جذب آهن مواد غذایی غیرحیوانی بـه اندازه‌ مواد غذایی حیوانی نیست.

    1. سعی کنید قبل از خواب پاهای خودرا ورزش دهید زیرا انجام کمی حرکات کششی قبل از خواب میتواند مفید باشد. برای کشش ساق پا، پای چپتان را بکشید و عقب ببرید و پای راستتان را از زانو کمی خم کنید و جلو بیاورید. می توانید دستانتان روی ران پای راست یا دیوار قرار دهید. این حرکت را برای پای دیگر خود تکرار کنید. کشش ساق پا باعث می شود بتوانید مدت بیشتری بنشینید.

    2. حمام کردن با آب گرم قبل از خواب، باعث آرامش و آسان‌تر خوابیدن شـما میشود. همچنین علائم نشانگان پای بی‌قرار را کاهش می دهد.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    3. مصرف قهوه، چای، کاکائو و نوشابه سیاه بعلت داشتن کافئین باعث می شود کمی احساس انرژی و شادابی کنید، ولی علائم نشانگان پای بی‌قرار را بدتر میکند، حتی بعد از گذشت چند ساعت. بهمین دلیل سعی کنید قبل از خواب مواد کافئین‌دار ننوشید.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    4. حوله گرم یا سرد روی پاهایتان بگذارید تا متوجه شوید کدام یک حس بهتری بشما می‌بخشد زیرا هر نوع تغییر دمایی میتواند تسکین‌دهنده باشد. ورزش متعادل «نه کم و نه زیاد» طی روز باعث میشود در شب خواب بهتری داشته باشید؛ مثل پیاده‌روی، آهسته دویدن، بلند کردن وزنه و هر ورزش دیگری کـه ازآن لذت میبرید.

    5. ورزش باعث کاهش تکان‌هاي پا و خواب طولانی‌تر و عمیق‌تر در افراد مبتلا به نشانگان پای بی‌قرار می شود، اما به یاد داشته باشید نباید خیلی زیاد یا شدید ورزش کنید. ورزش شدید و طولانی بـه‌خصوص قبل از خواب، علائم نشانگان را بدتر می کند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    6. نشستن زیاد، علائم نشانگان را بدتر می کند، مثل وقتی کـه نشسته‌اید و تلویزیون تماشا میکنید یا دریک اتوبوس شلوغ نشسته‌اید. کارهایی کـه حواس شـما را پرت می کنند، گاهی علائم نشانگان را کاهش می دهند؛ برای مثال می توانید کتاب بخوانید و… وقتی پاهایتان درد میگیرند، حرکت دادن آن ها، احساس ناراحتی را کاهش می دهد.

    7. گاهی نیز تکان دادن یا حرکت دادن پاها می تواند مفید باشد. فشار روانی و جسمی، علائم نشانگان را بدتر میکند. با تنفس آرام و عمیق، گرفتگی عضلات خودرا برطرف کنید. همچنین میتوانید قبل از خواب، دریک اتاق کم‌نور بـه یک موسیقی آرام گوش دهید. ماساژ دادن ساق پاها قبل از خواب میتواند علائم نشانگان را کم کند و باعث شود بهتر بخوابید.

 

ترموود بهترین گزینه در طراحی دکوراسیون داخلی

صمد بازدید : 12 پنجشنبه 08 شهريور 1397 نظرات ()

در صنعت معماری و طراحی داخلی سه چیز به عنوان ارکان اصلی در دکوراسیون مکان شناخته می شوند و اغلب فعالان و متخصصان حوزه ی دکوراسیون آنها را مهم ترین قسمت های هر مکانی می دانند. دیوار ها، سقف و کف. این سه در کنار یکدیگر معنی می یابند و داشتن تناسب و هارمونی بین آنها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.  از متریال هایی که در می تواند به این سه بخش هویت بدهد کاغذ دیواری ، پارکت لمینت و چوب  ترمو برای مدرنیته ساختن فضای باز ساختمان با توجه به ترموود و کاربردهای متنوع و ساختار آن می توان به صورت ترکیبی استفاده کنند مانند چوب نما ساختمان و سبک ساخت روف گاردن و آلاچیق چوبی  یا آلاچیق اهمیت زیادی دارد 

کاغذ دیواری تیراژه

کاغذ دیواری ارزان قیمت

کاغذ دیواری قیمت های متغیر و متفاوتی دارد.این طبقه بندی قیمت میتواند بر اساس کشور تولید کننده، کیفیت و جنس باشد.کاغذ دیواریقیمت پایین معمولا کاغذ دیواری هایی را شامل میشود که یا ساخت و تولید داخلی هستند یا ساخت کشور چین.اما  کاغذ دیواری ارزان چینی باز به نسبت تولید داخلی بهتر و با کیفیت تر می باشد.مثلا کاغذ دیواری قیمت پایین چینی قابل شست و شو می باشد و این در حالی است که کاغذ دیواری قیمت پایین ایرانی قابل شست و شو و تمیز کاری نیست. از طرفی بهتر است بدانید همه ی کاغذ دیواری های چینی قیمت پایینی ندارند. کاغذ دیواری هابسته به اینکه تحت لیسانس کدام کشور باشند؛ قیمتهای متغیری دارند.

انواع کاغذ دیواری دخترانه

یکی از متداول ترین روش ها برای تغییر دکوراسیون اتاق خواب تعویض کاغذ دیواری ها می باشد . امروزه با تنوع بسیاری که کاغذ دیواری ها دارند برای هر سلیقه ، جنسیت و سنی کاغذ دیواری مناسب وجود دارد . دختر ها عموما به دکوراسیون اتاق خوابشان بسیار اهمیت می دهند و سعی می کنند از طرح و رنگ های دخترانه در اتاق خواب خود استفاده کنند . چنانچه فرزند شما دختر است بهتر است آلبوم کاغذ دیواری دخترانه را مقابلش قرار دههید و این اجازه را بدهید تا متناسب با سلیقه ی خود آن را انتخاب کند . 

کاغذ دیواری مدل چوبی

 

خرید کاغذ دیواری فانتزی

انتخاب طرح مناسب و ایده آل کاغذ دیواری از بین صد ها طرح مختلف کار نسبتا دشواری است و شما باید قبل از انتخاب طرح کاغذ دیواری اتاق خواب دخترانه از متناسب بودن طرح و رنگ کاغذ دیواری با سایر وسایل موجود در دکوراسیون اتاق خواب مطمئن شوید. دختران جوان و نوجوان به طراحی دکوراسیون اتاق خواب خود حساس هستند بنابراین بهتر است انتخاب طرح کاغذ دیواری مطابق با سلیقه فرزند شما باشد.کاغذ دیواری اتاق خواب در انواع طرح های کاغذ دیواری سه بعدی و ساده و پوستری طراحی می شود که انتخاب هر یک از این طرح های کاغذدیواری اتاق خواب کاملا سلیقه ای است. برای دختران نوجوان و جوان می توانید از انواع طرح های دخترانه کاغذ دیواری مانند گل و پروانه و انواع طرح های فانتزی و هندسی استفاده کنید, طرح های عروسکی و کودکانه کاغذ دیواری نیز برای دختر بچه ها ایده مناسب تری هستند


خرید آنلاین کاغذ دیواری 

بسیلری از افراد برای خرید کاغذ دیواری تمایل دارند به بورس های کاغذ دیواری سر بزنند و از انواع مدل های موجود در بازار آگاه شوند. به دلیل تنوع بیش از اندازه ی کاغذ دیواری ها بهتر است در ابتدا برای انتخاب ها خود معیار هایی را در نظر بگیرید برای مثال پیش از مراجعه به مغازه و یا خرید اینترنتی رنگ، جنس و حدود طرحی که مد نظر دارید را انتخاب کنید. این کار به شما کمک می کند تا انتخاب بهتر و مناسب تری داشته باشید. کاغذ دیواری منزل یا اتاق خوابتان را به گونه ای انتخاب کنید تا موجب ایحجاد محیطی شاداب و طراوت بخش شود . همچنین در خرید کاغذ دیواری ابعاد خانه از فاکتور هایی است که بسیار حائز اهمیت است بنابراین سعی کنید برای خانه های کوچک از طرح های شلوغ و رنگ های تیره استفاده نکنید. 

رنگ کاغذ دیواری سیاه می تواند همه نورها را به خود جذب کند. شاید تصور شما هم مانند خیلی از مردم این باشد که استفاده از کاغذ دیواری سیاه رنگ ممکن است باعث دلگیر یا کوچک تر شدن فضا شود. اما نکته اصلی در این است که چه موقع و در کدام قسمت ها باید از کاغذ دیواری سیاه رنگ استفاده کنیم. در تصاویر زیر می توانید نمونه هایی از کاغذ دیواری را ببینید که در مکان درست استفاده شده اند و زیبایی خاصی را به دکوراسیون منزل یا محیط کار می دهند. از جمله مزایای خرید اینترنتی کاغذ دیواری آن است که شما می توانید به قیمت پایین تر از فروشگاه کاغذ دیواری مورد نظر خود را خریداری کنید. چرا که در این حالت هزینه های اجاره ی فروشگاه و ... از بین میرود که این خود باعث کاهش هزینه ها می شود. البته باید در خرید اینترنتی کاغذ دیواری بسیار محتاط باشید و از فروشگاه های معتبر خرید کاغذ دیواری خود را انجام دهید. سایت تیراژه هارمونی این امکان را برای شما فراهم کرده است که خریدی مطمئن و رضایت بخش داشته باشید. برگرفته از Digital Land

کاغذ دیورای نشیمن

استانداردهای کاغذ دیواری

مجموعه از ویژگی ها و مزیت هایی که کاغذ دیواری نسبت به سایر دیوار پوش ها دارد سبب محبوبیت آنها از نظر مصرف کنندگان شده است در زیر به برخی از آنها شاره می کنیم:

  • تنوع در طرح و رنگ: تنوع بسیار بالای این محصولات می تواند پاسخگوی هر سلیقه و خواسته ای باشد. این ویژگی همچنین سبب شده است که کاغذ دیواری را بتوان به راحتی با انواع سبک های دکوراسیون داخلی به کار برد. برای هر مکانی با توجه به سبک دکوراسیون،رنگ مبلمان و پارکت وسرامیک ، سن، جنسیت، کاربری و .. میتوان کاغذ دیواری های مختلفی را به کار برد. 
  • نصب آسان و سریع : بر خلاف رنگ آمیزی که مشکلات زیادی دارد و مدت ها باید صبر کرد تا رنگ خشک شود کاغذ دیواری به آسانی قابل نصب و استفاده می باشد. به راحتی با استفاده از رول های کاغذ دیواری، چسب مخصوص کاغذ دیواری و متر برای تراز کردن می توانید کاغذ دیواری های منزل را خودتان نصب کنید. 
  • قابل شست و شو بودن: معمولا یکی از دغدغه هایی که خانم های خانه با آن مواجه هستند، خصوصا برای خانه هایی که دارای فرزند کوچک هستند، کثیف شدن زود به زود دیوار ها می باشد. با ورود کاغذ دیواری قابل شست و شو به بازار این مشکل تا حدود بسیار زیادی حل شده است. 
  • طول عمر بالا: برخی از کاغذ های دیواری ضدخش هستند و به راحتی پاره نمی شوند. از این رو عمر آنها در صورت مراقب مناسب طولانی است.
  • قابل اصلاح و ترمیم:در صورتی که بخشی از کاغذ دیواری دچار خرابی شده باشد فقط کافی است نمونه ی مشابه کاغذ دیواری را داشته باشید تا بتوانید به راحتی بدون عوض کردن کاغذ های کل دیوار ها همان قسمتی که آسیب دیده است را ترمیم کنید. 


آلبوم کاغذ دیواری

برای اینکه خریداران بتوانند از میان تنوع بالا و طرح و رنگ های مختلفی تصمیم بگیرند و کاغذ دیواری را خریداری کنند آلبوم های کاغذ دیواری تهیه می شود، که هر یک از آنها دسته بندی خاص خود را دارند. همچنین با دیدن آلبوم کاغذ دیواری می توان از جنس کاغذ دیواری نیز مطلع شد و انتخابی راحت تر داشت. کاغذ دیواری ها متناسب با مکانی که مورد استفاده قرار میگیرند، طرح و رنگ های متفاوتی دارند برای مثال کاغذ دیواری اتاق نشیمن کاملا متفاوت از کاغذ دیواری اتاق کودک و اتاق خواب نوجوان می باشد و نیازمندی نورپردازی متفاوتی با لامپ اسرام به نسبت سایر فضاهای نشیمن می باشد.

کاغذ دیواری دخترانه

انتخاب طرح مناسب کاغذ دیواری

کاغذ دیواری محدودیت استفاده ی آنچنانی ندارد و معمولا در هر مکانی اعم از محل کار ، منزل ، اماکن تجاری و اداری می توان از طرح ها و رنگ های مختلف آن استفاده کرد. ولی در هر مکانی باید توجه داشت که کاغذ دیواری متناسب با آن مکان را انتخاب کرد. مثلا کاغذ دیواری که در آشپزخانه مورد استفاده قرار میگیرد باید کاملا متفاوت از کاغذ دیواری باشد که در اتاق خواب مورد استفاده قرار میگرد، چرا که کاغذ دیواری آشپزخانه بیشتر در معرض لکه های روغن و حرارت و گرما می باشد، در نتیجه باید قابل شست و شو بوده. مقاومت بالاتری د اشته باشد. استفاده از نورپردازی های رنگ گرم مانند نورهای لامپ اسرام می تواند زیبایی کاغذ دیواری را بیشتر نماید. شایان توجه است که علاوه بر جنس، رنگ و طرح کاغذ دیواری نیز با توجه به مکانی که مورد استفاده قرار میگیرد می تواند متفاوت باشد. 
تنوعی که امروزه در طرح و رنگ های کاغذ دیواری ها است به کمک تکنیک های بازاریابی آنلاین و جستجو در گوگل به شما این امکان را می دهد تا خانه ی رویایی تصوراتتان را به واقعیت تبدیل کنید و از زندگی کردن در محیطی آرامش بخش و زیبا لذت ببرید. 
درست است که سلیقه شخصی در انتخاب نوع دیوار پوش و رنگ و طرح آن بسیار اهمیت دارد، اما بهتر است اصول و ضوابطی را در هنگام انتخاب کاغذ دیواری رعایت کنید تا بتوانید محیطی زیبا که اکسسوری ها و لوازم هارمونی خوبی با یکدیگر دارند ایجاد کنید. 

کاغذ دیواری فانتزی

 بررسی میزان کیفیت چوب ترمو 


یکی از دلایلی که نمی توانیم چوب ترمو اصل را از چوب ترمو تقلبی تشخیص دهیم عدم آکاهی نسبت به استانداردها و ویژگی های چوب ترمو می باشد که باعث بروز مشکلاتی از قبیل پریدگی رنگ، ترک و تغییر شکل چوب در برخی از پروژه ها شده که این امر منجر به بی اعتمادی جامعه مهندسین و سازنده ها نسبت به این محصول لوکس و گرم می شود و در نهایت کمتر مورد استفاده قرار میگیرد. خرید چوب ترمو با قیمت مناسب و قیمت ترمووود ارزان همراه با برچسب هولوگرام می تواند خریدی مناسب محسوب گردد.

ترموود

نکات مهم جهت ارزیابی چوب ترمو

  • استاندارد ضخامت ترمووود کاج برای نما بین 18 تا 21 میلی متر می باشد
  • ترمووود بریده شده از مغز درخت از کیفیت بهتری برخوردار می باشد
  • وجود ترک در مقطع و سطح چوب مجاز نیست
  • گره درختان کاج منطقه اسکاندیناوی به صورت پروانه ایی و منظم می باشد در غیراینصورت ترمووود، چوب روس ترموشده غیر استاندارد می باشد 
  • کیفیت پرداخت سطح چوب ترمووود اصل قابل مقایسه با ترمووود تقلبی میباشد
  • ترمووود با مغز روشن به معنی استاندارد نبودن پروسه ترمو است
  • برای تشخیص گریدچوب ترمو اصل می توان نسبت گره های پریده در طول شاخه که نباید مـثال از 1 الی 2 گره در شاخه ایی با طول 4 متر بیشتر باشد در نظر گرفت
  • وجود لکه های تیره بر روی سطح چوب به معنای باختگی یا پوسیدگی چوب میباشد که این امر نیز نشانه پایین بودن کیفیت چوب میباشد
  • تمامی برندهای معتبر جهان که به صورت استاندارد ترمووود تولید میکنند عضو سندیکای جهانی ترمووود بوده 
  • برای انتخاب و خرید چوب ترمو در صورت امکان از چندین شرکت چوب نمونه دریافت کنید و با یکدیگر مقایسه کنید 

آلاچیق جوبی

کاربرد چوب ترموود


چوب ترمو سخت به علت قیمت چوب ترمو و وزن بیشتر به نسبت چوب ترمو نرم کمتر در نماهای ساختمان به کار گرفته می شود این چوب ها اکثرا برای مصارف مانند کف سازی و مکان های پردرد توصیه می شوند

برخی از سخت چوب ها را دیگر خیلی سخت می توان پیدا کرد و نایاب هستند چراکه بدون نگرانی از احتمال انقراض شان بی محابا بریده می شونداین نه تنها ضایعه ای برای محیط زیست است، بلکه قیمت این چوب ها را نیز به شدت بالا می برد. اگر می توانید، سعی کنید چوب را از جنگل های با رویش پایدار خریداری کنید. با این کار می توان از درختان جنگلداری پایدار حمایت کرد.

استفاده از چوب ترمو نرم و سخت در نماها بستگی ویژه ای به طراح و معمار ساختمان دارد و معماران ساختمان تعیین کننده ترین افراد در انتخاب گونه چوبی مناسب برای نمای چوبی ساختمان می باشند.

انواع کاربرد ترمووود در فضاهای بیرونی

چوب ترمو
ترمووود کاربردهای متعددی در فضاهای بیرونی دارد که در ادامه بدان اشاره شده است

  •  روکش ها
  •  زمین های بازی
  •  عرشه های چوبی
  •  اثاث و مبلمان بیرون خانه
  •  نماهای چوبی
  •  درب ها
  •   پنجره ها
  •   نرده ها
  •   دیوارها

انواع کاربرد ترمووود در فضاهای داخلی

آلاچیق الاچیق
 

ترمووودها در فضاهای داخلی نیز کاربردهای فراوانی دارند. در ادامه به برخی از این موارد اشاره شده است

  1. سقف
  2. ادوات موسیقی
  3. دکوراسیون آشپزخانه
  4. لوازم حمام و سونا
  5.  اثاث و مبلمان
  6.  کفپوش
  7. پارکت

قیمت ترمووود

ترمووود

از زمان ورود چوب ترمو به کشور ایران ، لیست قیمت ترمووود نوسان قابل توجهی داشته و البته به دلیل استقبال بالا از چوب ترمو توسط طراحان و مردم به ویژه طی دو سال گذشته البته با توجه به نوسان های شدید قیمت یورو، شرکت های وارد کننده درزمینه  نصب و تولید ترموود  سعی کرده اند لیست قیمت چوب ترمووود را با توجیه اقتصادی مناسب و با کمترین تغییرات در اختیار مشتریان قرار دهند
قیمت چوب ترموود
چوب ترمو ارزان از درجه کیفی پایین تری نصبت به چوب ترمو فنلاندی گرید A برخوردار است و از رو نمیتوان کیفیت این دست چوب ها ار با چوب گرید A فنلاندی مقایسه نمود.


قیمت فروش چوب ترمو ارزان

چوب ترمو از به طور طبیعی در اختیار مخاطبان قرار گرفته است. از دیرباز استفاده از چوب برای ساخت خانه ها و اماکن مورد استفاده قرار میگرفته که امروزه با پیشرفت تکنولوژی بشر شروع به بهینه سازی این متریال طبیعی کرده است
کشور فنلاند نخستین کشور پیشگام در تولید چوب ترمو بوده و از این رو چوبهای ترمو فنلاند در بین مخاطبان خود جایگاه ویژه ای را در بر گرفته است 


 
 قیمت فروش چوب ترمو

 
شرکت رهاورد چوب یکی از نمایندگان و مجریان چوب ترمو برند هاسرو و بالتی رویال در ایران است و از این رو اقدام به فروش چوب ترمو و پخش آن در کشور نموده است. شما عزیزان جهت خرید چوب ترمو فنلاند میتوانید با واحد فروش چوب ترمو ما ارتباط گرفته و از آخرین قیمت های ارائه شده در این مجموعه با خبر شوید.


قیمت هر متر مربع چوب  ترمووود

 

قیمت ترموود قیمت ترمووود ترمو وود

تصور بسیاری از افراد بر این است که چوب با  قیمت ترمو وود محصولی تازه و جدید می باشد اما فرآوری ترمووود از سال 1930 در بسیاری از کشورهای جهان در حال مطالعه و بررسی بوده است. اصلاح حرارتی چوب منجر به افزایش استحکام، دوام، مقاومت در برابر حمله ی حشرات و افزایش خاصیت عایق حرارتی چوب خواهد شد.
مطالعات پیرامون اصلاح حرارتی چوب توسط استام و هانسن در دهه ی 1930 در آلمان و توسط وایت در آمریکا در دهه 1940 صورت گرفت . در دهه ی 1950 Bavendam و Buro مطالعاتی در خصوص نحوه حرارت دادن چوب به منظور اصلاح خواص آن را ادامه دادند. در اوایل دهه ی 1960 Kollman و Schneider و در دهه ی 1970 Rusche و Burmester حاصل نتایج و یافته های خود را منتشر نمودند. در نهایت آخرین تحقیقات پیرامون اصلاح حرارتی چوب در فنلاند، هلند و فرانسه انجام پذیرفت. کامل و جامع ترین تحقیقات توسط جامع ترین تحقیقات توسط مرکز تحقیقاتی دولتی فنلاند (VTT) انجام گرفت. تولید چوب اصلاح شده با روش و تکنیک "ترمووود" توسط VTT انجام گرفت. تحت فرآوری ترموود چوب در دمای حداقل 180 درجه ی سانتی گراد در حالی که با بخار آب محافظت می گردد، مورد اصلاح حرارتی قرار می گیرد. 


بخار آب علاوه بر حفاظت از چوب، بر تغییرات شیمیایی چوب  نیز تاثیر گذار می باشد. ترموود روش اصلاح حرارتی می باشد که دوستدار محیط زیست می باشد.

شرکت رهاورد چوب در صنعت چوب ترمو و دیگر چوب های تخصصی صنعت ساختمان، همواره با ارائه محصولات با کیفیت از کمپانی های معتبر اروپایی و ... به عنوان پیشتاز و پرچم دار این صنعت شناخته می شود. همچنین دانش فنی مدیران این شرکت در زمینه اجرای تخصصی، وجه تمایزی بارزاین شرکت  و دیگر شرکت ها می باشد.

 شرکت رهاورد چوب با بهینه سازی فعالیت های خود در زمینه های اداری و اجرایی و همچنین استفاده از سیستم های پیشرفته نظیر نرم افزارهای اتوماسیون سفارشی اداری توانسته از هزینه های سربار خود کاسته تا قیمت ترموود و دیگر محصولات را در نقطه تعادل بازار نگاه دارد تا هم از افزایش قیمت چوب ترمو در بازار بکاهد و هم با ایجاد فضای رقابتی نیاز مشتری را مرتفع سازد.
شرکت رهاورد چوب در راستای اعتلا و سربلندی صنعت ساختمان و چوب های تخصصی آن گام برمی دارد. همچنین تامین چوب و اجرای پروژه های خاص که به مقام های جهانی در زمینه معماری رسیده اند از جمله افتخارات این شرکت می باشد
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر از قیمت ترموود و دیگر محصولات و همچنین دریافت بروشور و کاتالوگ اصلی با شماره تلفن های دفتر مرکزی و کارشناسان فروش تماس حاصل نمایید


            

عوامل موثر بر قیمت چوب ترموود 

به طور کلی قیمت چوب به صورت قیمت جهانی تعیین می شود که شرکت های تولید کننده با توجه به شیوه و استراتژی های فروش و سیستم بازاریابی که دارند ممکن است با تغییرات کم در قیمت چوب ترموود رو به بازار به صورت متر مکعب به بازار عرضه می کنند 
در گام اول باید به میزان ضخامت چوب ترمو باید توجه کنید هر چه میزان ضخامت آن بیشتر باشد قیمت چوب ترمو بالاتر می رود و هرچه ضخامت چوب کاهش یابد به تبع آن قیمت چوب نیز کاهش می یابد  .
عامل دوم که بسیار بر قیمت چوب ترمو تاثیر گذار است گونه ونوع درختی است که از آن استفاده کرده اند و همچنین فرایندی که بر روی چوب پیاده می سازند تا چوب تبدیل به چوب ترموود گردد 

مثلآ چوب ترمو که از گونه درختی کاج تهیه می شود به مراتب قیمت پایین تری دارد نسبت به چوب ترموودی کهاز گونه درخت زبان گنجشک یا ونتهیه می گردد.
این مسئله به دلیل کم تراکم تر بودن جنگلی و انبوهی کمتر و سخت پیدا شدن آن می باشد از یک سو و پیچیده تر بودن و طولانی تر بودن فرایند ترمو شدن این گونه درختی از جهت دیگر می باشد. منبع Digital Land


کاربرد ترموود

 

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 240
  • کل نظرات : 4
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 3
  • آی پی دیروز : 12
  • بازدید امروز : 97
  • باردید دیروز : 56
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 271
  • بازدید ماه : 385
  • بازدید سال : 3,009
  • بازدید کلی : 3,009