close
تبلیغات در اینترنت
ها
loading...

تک سایت

تم تولد پسرانه : پسر بچه ها عاشق تولد هستند!

صمد بازدید : 2 یکشنبه 04 آذر 1397 نظرات ()

تم تولد پسرانه : پسر بچه ها عاشق تولد هستند!

همان طور که در مقالات پيشين گفتيم؛ مهمترين رکن يک جشن تولد فوق العاده داشتن يک تم تولد مناسب و مرتبط است. فکر مي کنم هيچکس مخالف اين جمله نيست که : پسر بچه ها عاشق جشن تولد هستند. براي آنکه يک جشن تولد زيبا و فراموش نشدني براي پسرتان برگزار کنيد پيشنهاد اول ما اين است : يک تم تولد پسرانه مناسب انتخاب کنيد. پس از انتخاب يک تم مناسب شما بسياري از جزئيات جشن تولد پسرانه خود را مي دانيد. من به شما قول مي دهم گذاشتن کمي زمان و دانستن علائق فرزندتان در مورد تم مورد علاقه تولدش ارزشش را دارد. پسر بچه اي که در روز تولدش و همراه دوستانش در خانه اي است که تمامي گوشه و کنار آن با عکس هائي از کاراکتر مورد علاقه اش تزئين شده است. تصورش حتي براي من هم هيجان انگيز است!
در اين مقاله قصد داريم به شما کمي در انتخاب يک تم تولد پسرانه مناسب کمک کنيم.

 

 

چگونه تم تولد پسرانه خود را انتخاب کنيم؟

اين روزها ديگر مثل چندين سال قبل، جشن هاي تولد به يکسري تزئينات جشن تولد تکراري و خسته کننده محدود نمي شود. شما مي توانيد تم تولد فرزندتان را از ميان ده ها تم تولد پسرانه جذاب انتخاب کنيد. تم هاي تولدي که در انواع شخصيت هاي محبوب کارتوني و دنياي بازي هاي کامپيوتري متنوع هستند. شايد تا چند سال قبل شما جهت ايجاد يک تنوع در جشن تولد، تنها گزينه ي " طراحي کيک تولد " را پيشرو داشتيد؛ و اگر مي خواستيد سراغ تم خاصي برويد؛ خودتان مي بايست دست به کار مي شديد و آنها را تقريبا از ابتدا درست مي کرديد. اين موضوع نيازمند هزينه و زمان زيادي بود. اما اين روزها شما مي توانيد به راحتي کاراکتر مورد علاقه فرزندتان را در ميان تم هاي تولد پسرانه گوناگون پيدا کنيد. در اين تم ها تمامي موارد تزئيني، از ريسه ها گرفته تا بادکنک و جاهاي پاي بامزه همگي در يک تم هستند. در تم هاي تولد پسرانه حتي ميز بار و فينگر فودها هم پر از المان هاي تم انتخابي شما خواهد بود. در تمامي ليوان ها، کاردها و چنگال و حتي دستمال هاي کاغذي اثري از تم انتخابي شما وجود دارد. حتي اگر فرصت انتخاب تم را هم نداريد موسسات معتبري هستند که در زمينه فروش اقلام تولد، برگزاري جشن و انتخاب تم تولد مي توانند به شما کمک کنند. شما در زمينه انتخاب تم تولد هم مي توانيد با توجه به سلائق فرزندتان، از آنها راهنمائي و مشاوره بگيريد. در انتها و به عنوان آخرين پيشنهاد از شما مي خواهيم پس از انتخاب تم کمي هم خلاق باشيد. خودتان هم مي توانيد با کمي فکر کردن به تم مورد علاقه فرزندانتان به آن چيزهائي اضافه کنيد. مثلا اينکه حتما ميهمانان خود را هم در جريان تم تولد پسرانه فرزندتان قرار دهيد؛ آنها هم مي توانند در انتخاب هديه و يا پوشيدن لباس هائي مشابه جشن شما را زيباتر کنند. در ادامه نگاهي داريم به چند تم تولد پسرانه محبوب

 

محبوب ترين تم هاي تولد پسرانه :

  1. تم تولد پسرانه اسپايدرمن : پسر بچه ها عاشق اسپايدر من هستند. شما مي توانيد با انتخاب تم تولد اسپايدار من، در بادکنک، ريسه، جاي پا، چنگال و کارد و بشقاب؛ و خلاصه همه چيز، اثري از او داشته باشيد.
  2. تم تولد پسرانه انگري برد : هيچکس نيست که از محبوبيت اين پرندگان شيطان و پر سر و صدا خبر نداشته باشد. قطعا انتخاب تم تولد انگري برد ميهمانان شما را هيجان زده خواهد کرد. جائي که بچه ها در همه جا کاراکترهاي دوست داشتني انگري برد را ببينند.
  3. تم تولد پسرانه مينيون : تنها چيزي که راجب اين تم مي توان گفت اين است که : شما با انتخاب اين تم نه تنها موجب خوشحالي پسربچه ها و دختر بچه ها مي شويد، بلکه بزرگسالان را هم ذوق زده مي کنيد. همه تم تولد مينيون را دوست خواهند داشت.

   در انتها نگاهي داريم به 10 تم پسرانه تولد جذاب و هيجان انگيز :

  1. تم تولد پسرانه فوتبالي
  2. تم تولد پسرانه پرسپوليس
  3. تم تولد پسرانه استقلال
  4. تم تولد پسرانه انگري برد
  5. تم تولد پسرانه اسپايدر من
  6. تم تولد پسرانه مينيون
  7. تم تولد پسرانه باب اسفنجي
  8. تم تولد پسرانه لاک پشت هاي نينجا
  9. تم تولد پسرانه لگو

تم تولد پسرانه تام و جري

 

بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

صمد بازدید : 2 شنبه 19 آبان 1397 نظرات ()

بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا

  • بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا

    در اینبخش چند درمان برای مشکل بی قرار پا را جمع آوری کرده ایم، سندروم پای بی قرار نوعی اختلال خواب اسـت کـه البته این مشکل ممکن اسـت در بیداری هم رخ دهد. این سندروم کـه بیماری ویلیس اکبوم نیز نام دارد می تواند خواب شـما رابه طور کلی خراب کند و احساس آشفتگی را در شـما بیدار کند، در ادامه بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا و همچنین اطلاعاتی درباره این سندروم را بررسی می کنیم.

    سندرم پای بیقرار چیست؟

    سندرم پای بی قرار کـه بـه آن بیماری ویلیس اکبوم هم میگویند، بیماری اسـت کـه موجب احساس ناراحتی، بـه ویژه در پاها می شود. این احساس بـه صورت مورمور شدن، درد و سوزش توضیح داده شده و تمایل آشفته کننده‌اي برای حرکت دادن عضو تحت تاثیر ایجاد میکند. سندرم پای بی قرار طبق معمول زمانی روی می دهد کـه فرد نشسته، در حال استراحت و یا خوابیده اسـت و اغلب هم شب‌ها بوجود می آید.

    حرکاتی کـه توسط سندرم پای بی قرار ایجاد میشوند، اختلال حرکتی تناوبی اندام «PLMS» نامیده می شوند کـه باعث می شود این بیماری، مشکلات جدی برای خواب ایجاد کند. عده اي از افراد دچار سندرم پای بی قرار اولیه هستند کـه هیچ علت شناخته شده‌اي ندارد. عده‌اي نیز دچار سندرم پای بی قرار ثانویه هستند کـه بطور خاص با مشکلات عصبی، بارداری، کمبود آهن و یا نارسایی مزمن کلیوی در ارتباط اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    برای بیشتر افراد دچار سندرم پای بی قرار، علائم این بیماری خفیف هستند. اما اگر علائم شـما متوسط تا شدید هستند، این بیماری میتواند تاثیر بزرگی بر زندگی شـما بگذارد؛ میتواند مانع خواب کافی شـما بشود ودر نتیجه مشکلاتی برای تمرکز و تفکر و فعالیت‌هاي اجتماعی در طول روز ایجاد کند. سندرم پای بی قرار میتواند منجر بـه افسردگی و اضطراب نیز بشود و هر چـه طولانی مدت‌تر مبتلا بـه این بیماری باشید ممکن اسـت بدتر هم بشود.

    حتی می تواند سایر قسمت‌هاي بدن تان را هم دچار کند، مثلاً دست‌ها. بدلیل تاثیراتی کـه سندرم پای بی قرار بر زندگی دارد، درمان اهمیت زیادی پیدا میکند. متدهای درمانی، متنوع هستند چون ریشه‌ي اصلی این بیماری دقیقا شناخته شده نیست. مثلاً بـه گفته‌ي بعضی از محققان، سندرم پای بی قرار بدلیل مشکلاتی در دوپامین مغز ایجاد میشود، در حالی‌کـه عده‌اي دیگر معتقدند بـه جریان خون ضعیف مرتبط اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    دراین پست بـه بهترن درمان‌هاي ممکن برای سندرم پای بی قرار اشاره میکنیم. عده اي از این درمان‌ها را خودتان هم می توانید بکار ببرید. در مورد سایر روش‌ها نیز با دکتر خود مشورت کنید چون او میتواند برنامه‌ي درمانی برای شـما درنظر بگیرد تا بـه تسکین علائم‌تان کمک کند.

    پیدا کردن علل بالقوه

    نخستین قدم برای درمان، پیدا کردن علت بروز آن اسـت. هر چند سندرم پای بی قرار می تواند بـه چیزهایی مربوط باشد کـه تحت نظارت شـما نیست، مانند ژنتیک یا بارداری، اما سایر علت‌هاي ممکن را میتوانید بازرسی کنید. این عوامل می توانند عادت‌هاي روزمره، داروهایی کـه مصرف میکنید، بیماری‌ خاصی کـه دارید و یا سایر محرک‌ها باشند.

    عادت‌ ها

    مصرف کافئین، الکل و تنباکو میتواند علائم سندرم پای بی قرار را تشدید کند. بنابر این محدود کردن مصرف این مواد میتواند هم میتواند این علائم را تخفیف بدهد.

    داروها

    یکسری از داروهای خاص می توانند علائم سندرم پای بی قرار را تشدید کنند، مثلاً: آنتی هیستامین‌هاي قدیمی‌تر مانند دیفن هیدارمین، داروهای ضد تهوع مانند متوکلوپرامید یا پروکلرپرازین، داروهای ضد روانپریشی مانندهالوپریدول یا اولانزاپین، لیتیوم، بازدارنده‌‌هاي بازجذب سروتونین مانند فلوکستین، سرترالین یا اس سيتالوپرام، ترامادول و لووتیروکسین.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    حتماً دکتر خودرا در جریان تمام داروهایی کـه مصرف میکنید قرار دهید، چـه تجویزی و چـه داروی روی پیشخوان داروخانه‌ها. از دکتر‌تان سوال کنید آیا ممکن اسـت این داروها علائم سندرم پای بی قرار را بدتر کنند، مخصوصا اگر داروهای ذکر شده در فهرست بالا را مصرف میکنید.

    بیماری‌ ها

    یکسری از بیماری‌ها میتوانند با سندرم پای بی قرار ارتباط داشته باشند. بیماری مرحله‌ي نهایی کلیه یا ESRD و آسیب عصبی ناشی از دیابت نمونه‌هاي متداولی از این ارتباط هستند. کمبود آهن نیز ارتباط قوی با سندرم پای بی قرار دارد. شـما باید در مورد سوابق بیماری‌تان با دکتر صحبت کنید، مخصوصا اگر هر کدام از بیماری‌هاي گفته شده را دارید.

    سایر علت‌ ها

    عده اي از افراد اینطور اعلام میکنند کـه خوردن شیرینی‌هاي زیاد یا پوشیدن لباس‌هاي تنگ باعث بروز علائم‌شان میشود. هر چند تحقیقات زیادی در مورد این عوامل صورت نگرفته، اما شـما می توانید با روش آزمون و خطا، تاثیرات این عوامل را روی علائم بیماری خود بسنجید.

    عادات خواب درستی در پیش بگیرید

    داشتن عادات خوب مربوط بـه خواب توصیه‌اي اسـت کـه بـه همه ی‌ي افراد می شود، اما مخصوصا برای آنهایی کـه مشکلات خواب چون سندرم پای بی قرار دارند، مفیدتر اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    ممکن اسـت بهتر خوابیدن، علائم این بیماری را برطرف نکند اما مطمئنا بشما کمک میکند تا کمبود خواب ناشی از این بیماری را خنثی کنید. نکات زیر را دنبال نمایید تا خوابی آسان‌تر و باکیفیت‌تر داشته باشید.

    = هرروز راس ساعت مشخصی بـه رخت خواب بروید و از خواب بیدار شوید.

    = محیط خواب خودرا خنک، ساکت و تاریک نگه دارید.

    = حواس پرت‌کن‌هایي چون تلویزیون و تلفن را در زمان خواب بـه حداقل برسانید.

    = دو تا سه ساعت قبل از خواب از اسکرین‌هاي الکترونیک اجتناب کنید.

    = نور آبی تابیده شده از این اسکرین‌ها میتواند ریتم ساعت درونی‌تان را بهم بزند.

    کمبود آهن

    کمبود آهن می تواند یکی از علت‌هاي اصلی سندرم پای بی قرار باشد. مطالعات متعددی نشان داده‌اند کـه مصرف مکمل آهن میتواند بـه تسکین علائم این بیماری کمک کند. یک آزمایش خون ساده میتواند کمبود آهن را نشان دهد، بنابر این اگر فکر میکنید این می تواند مشکل شـما باشد با دکتر‌تان صحبت کنید.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    اگر جواب آزمایش شـما برای کمبود آهن، مثبت بود دکتر‌تان ممکن اسـت توصیه کند مکمل آهن بخورید. در برخی موارد ممکن اسـت بـه داروی تزریقی نیاز باشد. ضمنا کمبود ویتامین D نیز می تواند منجر بـه سندرم پای بی قرار بشود.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    تحقیقی درسال 2009 نشان داد مکمل ویتامین D توانسته بود علائم این بیماری را در افرادی کـه کمبود ویتامین D داشتند تخفیف بدهد. افرادی کـه تحت همودیالیز هستند می توانند با مصرف مکمل‌هاي ویتامین C و E علائم سندرم پای بی قرار را کاهش بدهند.

    ورزش کنید

    ورزش کردن هم میتواند علائم سندرم پای بی قرار را تسکین بدهد. مطالعه‌اي کـه درسال 2006 روی 23 فرد مبتلا بـه این بیماری انجام شد دریافت ورزش هوازی و تمرینات مقاومتی پایین تنه کـه بـه مدت 12 هفته و سه بار در هفته انجام شده بودند، بـه میزان قابل توجهی علائم این بیماری را تخفیف دادند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    سایر مطالعات نیز نشان داده ورزش کردن برای سندرم پای بی قرار بسیار مفید اسـت. توصیه‌اي کـه موسسه‌ي سندرم پای بی قرار بـه این بیماران میکند این اسـت کـه، در حد اعتدال ورزش کنند و بـه مرحله‌‌ي درد و ناراحتی نرسند چون ورزش شدید می تواند علائم این بیماری را تشدید کند.

    یوگا و حرکات کششی انجام دهید

    یوگا و حرکات کششی مانند سایر ورزش‌ها برای مبتلایان بـه سندرم پای بی قرار مفید اسـت. مطالعه‌اي 8 هفته‌اي کـه درسال 2013 روی ده زن انجام شد دریافت یوگا بـه کاهش علائم این بیماری کمک میکند. ضمنا یوگا بـه این بیماران کمک کرده بود روحیه‌ي بهتری پیدا کرده و از استرس‌شان کم شود کـه در نتیجه برای افزایش کیفیت خواب‌شان سودمند اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    مطالعه‌اي درسال 2012 نیز نشان داد یوگا موجب التیام خواب در 20 زن مبتلا بـه این بیماری شده بود. مطالعه‌ي دیگری نیز نشان داد انجام حرکات کششی، فواید چشمگیری برای تسکین علائم این بیماری در بین افراد تحت همودیالیز داشته اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    هنوز برای پژوهشگران کاملا مشخص نیست کـه چرا یوگا و حرکات کششی تا این حد برای این بیماران مفید اسـت و نیاز بـه تحقیقات بیشتری اسـت. اما با توجه بـه نتایجی کـه تاکنون بـه دست آمده، بهتر اسـت بـه روتین ورزشی روزانه‌تان، مقداری تمرینات ساق پا و کشش بالای پا را اضافه کنید.

    ماساژ بگیرید

    ماساژ دادن عضلات پا می تواند علائم سندرم پای بی قرار را کاهش بدهد. تعداد زیادی از سازمان‌هاي سلامت و مراقبت مانند موسسه‌ي ملی سلامت و موسسه‌ي ملی خواب توصیه کرده‌اند ماساژ می تواند درمانی خانگی برای این بیماری باشد.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    در تحقیقی درسال 2007، یک زن 35 ساله کـه دو بار در هفته و بـه مدت 3 هفته، 45 دقیقه ماساژ دریافت می کرد، طی این دوره علائم بیماری‌اش تخفیف پیدا کرده بود. ماساژی کـه او گرفته بود شامل طیفی از تکنیک‌ها مانند ماساژ سوئدی و فشار مستقیم بـه عضلات پا بود. علائم او بعد از دو دوره ماساژ تسکین یافته و تا دوهفته بعد از پایان دوره‌ي ماساژ برنگشته بود.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    سرپرست این تحقیق توضیح میدهد کـه افزایش ترشح دوپامین ناشی از ماساژ می تواند دلیل این نتیجه باشد. همچنین معلوم شده کـه ماساژ باعث التیام جریان خون می شود، پس این هم میتواند دلیلی برای تاثیر ماساژ بر این بیماری باشد.

    جوراب پای بیقرار «restiffic»

    جوراب پای بی قرار جوراب‌هایي ضخیم و ساق بلند هستند کـه میتوانند بـه کاهش علائم این بیماری کمک کنند. این جوراب‌ها کـه restiffic نامیده می شوندِ بـه نقاط خاصی از پایین پاهای‌تان فشار وارد کرده و این فشار، پیام‌هایي بـه مغز ارسال می کند کـه جواب‌شان، فرمان آرام شدن بـه عضلات تحت تاثیر اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    مطالعه‌اي درسال 2013 نشان داد آنهایی کـه بـه مدت 8 هفته از این جوراب‌ها استفاده کرده بودند، بهبودهای چشمگیری در علائم خود داشتند و کیفیت خواب‌شان بهتر شده بود. این نوع جوراب‌ها فقط با تجویز دکتر فروخته می شوند.

    پد ویبره

    پد ویبره کـه بـه آن Relaxis pad میگویند ممکن اسـت علائم بیماری‌تان را تسکین ندهد اما بـه خواب بهترتان کمک میکند. شـما میتوانید هنگام خواب یا استراحت از این ابزار استفاده کنید.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    پد را زیر ناحیه‌ي مورد نظر، مثلاً پای‌تان، می گذارید و بـه میزان دلخواه شدت ویبره‌اش را تنظیم میکنید. این پد بـه مدت 30 دقیقه می‌لرزد و سپس خودش خاموش می شود. ایده‌ي پشت این وسیله این اسـت کـه ویبره‌هاي آن با تحریک‌هاي عصبی مبارزه می کنند.


    در ادامه بررسی کلی نشانگان پای بی‌قرار

    نشانگان پای بی‌قرار نوعی اختلال خواب اسـت کـه در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها میشود و آن رابه صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش یا حرکت حشرات روی پوست توصیف میکند و برای کاهش حس ناچار اسـت پای خودرا تکان دهد یا بکشد…

    نشانه‌ های مربوط به نشانگان پای بی‌قرار معمولا در کجای پا ظاهر می‌شود؟

    طبق معمول فرد این احساس ناخوشایند را در نرمه ساق پاهای خود دارد ولی ممکن اسـت در هر جای اندام تحتانی از مچ پا گرفته تا ران نیز این احساس را داشته باشد. طبق معمول زمانی کـه بیمار دراز می کشد یا برای مدت طولانی مینشیند، این احساس ناخوشایند را دارد. فردی کـه دچار این حالت می شود، ناچار پای خودرا حرکت می دهد.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    حرکت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پاها یا خم کردن زانوها بطور موقت تا حدی علائم را کاهش میدهد، اما بی‌تحرکی و استراحت، باعث تشدید علائم نشانگان می شود. این بیماران طبق معمول در بـه خواب رفتن دچار مشکل هستند و بهترین خواب را در انتهای شب و ساعت‌هاي صبح تجربه میکنند. از آنجا کـه این افراد خواب کافی را تجربه نکرده‌اند، ممکن اسـت در طول روز خواب‌آلود باشند.

    آیا علت نشانگان پای بی‌ قرار مشخص است؟

    علت قطعی آن معلوم نیست. احتمال دارد مشکل مربوط بـه ماده‌اي بـه‌نام دوپامین باشد. دوپامین یک ماده شیمیایی اسـت کـه در بدن تولید می شود و برای ارتباط بین برخی سلول‌ها در مغز لازم اسـت. برای تولید دوپامین، آهن لازم اسـت، بنابر این کمبود آهن می تواند تولید این ماده را مختل کند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    برخی داروها ممکن اسـت علائم نشانگان پای بی‌قرار ایجاد کنند، مانند بعضی داروهای سرماخوردگی، داروهای معده، داروهای ضدافسردگی و… همچنین شکلات، نیکوتین، الکل یا هر ماده‌اي کـه کافئین داشته باشد مانند قهوه، چای و کولاها می توانند علائم این اختلال را تشدید کنند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    بعضی افراد دچار بیماری پای بی‌قرار هیچ مشکل طبی دیگری ندارند، ولی ممکن اسـت افراد دیگری درخانواده مثل برادر، خواهر، مادر، پدر و فرزندان نیز درگیر این بیماری باشند؛ یعنی بیماری می تواند ژنتیکی باشد کـه دراین صورت بـه آن «فرم اولیه» می گویند و طبق معمول در سنین قبل از ۵۰ سالگی شروع می شود.

    چرا این مشکل معمولا هنگام خواب شدت پیدا می‌کند و باعث آزار می‌شود؟

    زیرا پا هنگام خواب حرکتی ندارد و ساکن اسـت. طبق معمول با بالا رفتن، سن عضلات بدن تحلیل میروند. از طرفی، افراد مسن تحرک کمتری دارند در نتیجه بیشتر دچار این مشکل می شوند.

    مسائل روانی هم در ایجاد این نشانگان دخیل است؟

    بله، افرادی کـه ناراحتی اعصاب دارند یا افسرده هستند بیشتر مستعد این بیماری‌اند. البته کمبود آهن و کم‌خونی نیز در تشدید این بیماری موثر اسـت. بـه‌هر حال اگر فشار روانی مدیریت نشود می تواند بیماری را تشدید کند. اگر نشانگان پای بی‌قرار با رعایت بهداشت خواب و مدیریت استرس درمان نشود، فرد باید تحت‌درمان دارویی قرار بگیرد.

    مصرف الکل و سیگار در نشانگان پای بی‌قرار تاثیر دارد یا نه؟

    بله، طبق معمول مصرف الکل و سیگار باعث بروز علائم نشانگان پای بی‌قرار میشود و برای خواب مضر اسـت. نیکوتین موجود در سیگار هم علائم نشانگان را بدتر می کند. بهمین دلیل بهتر اسـت از مصرف سیگار، قلیان و هر نوع محصول دخانی دیگر خودداری کنید.

    مصرف ویتامین‌ها در بهبود این وضعیت موثر است؟

    بله، این بیماری ارتباط تنگاتنگی با سلامت بدن دارد؛ یعنی اگر ذهن و جسم سالم باشد، امکان ابتلا بـه این بیماری کم می شود. از طرفی، از بین همه ی ویتامین‌ها کمبود ویتامین B6 بیشتر میتواند فرد را مستعد ابتلا بـه این نشانگان کند، بنابر این کمبود این ویتامین را جدی بگیرید زیرا آثار کمبود این ویتامین فقط زردرویی و بیحالی نیست و ممکن است بـه بی‌قراری پاها نیز منجر شود.

    معمولا خانم‌ها بیشتر درگیر این مشکل می‌شوند یا آقایان؟

    طبق معمول خانم‌ها بیشتر از آقایان بـه این بیماری دچار می شوند و طول درمانشان هم بیشتر اسـت. بجز استرس، علائم دیگری مثل بی‌تحرکی، کمبود ویتامین و اعتیاد هم در رده‌هاي بعدی مهم ترین دلایل این بیماری قرار می گیرند. بهمین دلیل روش درمان این بیماری هم شامل 3 گروه تغذیه‌اي، دارویی و ورزش است.

    آیا خانم‌های باردار هم ممکن است به این نشانگان مبتلا شوند؟

    بله، طبق معمول عده اي از خانم‌ها در زمان بارداری‌‌شان ممکن اسـت بـه‌دلیل افزایش وزن یا کمبود آهن دچار این مشکل شوند که حتماً باید آن رابا دکتر خود در بین بگذارند و اگر نتوانستند بـه‌دلیل بارداری قرص مصرف کنند حتماً با ورزش و ماساژ درد خودرا تسکین دهند.

    استفاده از مواد غذایی حاوی آهن تا چه حد در بهبود این درد تاثیر‌گذار است؟

    خیلی زیاد! بدن انسان برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارد. کمبود این ماده‌ معدنی در رساندن اکسیژن به سلول‌هاي بدن، اختلال ایجاد میکند و باعث خستگی و کسالت میشود. زمانی کـه میزان آهن در بدن کافی نباشد، می تواند بـه نشانگان پاهای بی‌قرار یا تشدید علائم آن منجر شود. بهترین منابع غذایی آهن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی‌ها و گوشت پرندگان اسـت.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    این مواد غذایی حاوی آهن هستند که به خوبی جذب بدن میشود. توجه داشته باشید جگر مرغ، گوشت گاو و گوشت بوقلمون نیز سرشار از آهن هستند. از بین منابع غذایی گیاهی آهن میتوان بـه لوبیاها، عدس، اسفناج و کشمش اشاره کرد. لازم بـه ذکر اسـت بدن فقط 20-2 درصد آهن موجود دراین مواد غذایی را جذب می کند. در واقع، جذب آهن مواد غذایی غیرحیوانی بـه اندازه‌ مواد غذایی حیوانی نیست.

    1. سعی کنید قبل از خواب پاهای خودرا ورزش دهید زیرا انجام کمی حرکات کششی قبل از خواب میتواند مفید باشد. برای کشش ساق پا، پای چپتان را بکشید و عقب ببرید و پای راستتان را از زانو کمی خم کنید و جلو بیاورید. می توانید دستانتان روی ران پای راست یا دیوار قرار دهید. این حرکت را برای پای دیگر خود تکرار کنید. کشش ساق پا باعث می شود بتوانید مدت بیشتری بنشینید.

    2. حمام کردن با آب گرم قبل از خواب، باعث آرامش و آسان‌تر خوابیدن شـما میشود. همچنین علائم نشانگان پای بی‌قرار را کاهش می دهد.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    3. مصرف قهوه، چای، کاکائو و نوشابه سیاه بعلت داشتن کافئین باعث می شود کمی احساس انرژی و شادابی کنید، ولی علائم نشانگان پای بی‌قرار را بدتر میکند، حتی بعد از گذشت چند ساعت. بهمین دلیل سعی کنید قبل از خواب مواد کافئین‌دار ننوشید.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    4. حوله گرم یا سرد روی پاهایتان بگذارید تا متوجه شوید کدام یک حس بهتری بشما می‌بخشد زیرا هر نوع تغییر دمایی میتواند تسکین‌دهنده باشد. ورزش متعادل «نه کم و نه زیاد» طی روز باعث میشود در شب خواب بهتری داشته باشید؛ مثل پیاده‌روی، آهسته دویدن، بلند کردن وزنه و هر ورزش دیگری کـه ازآن لذت میبرید.

    5. ورزش باعث کاهش تکان‌هاي پا و خواب طولانی‌تر و عمیق‌تر در افراد مبتلا به نشانگان پای بی‌قرار می شود، اما به یاد داشته باشید نباید خیلی زیاد یا شدید ورزش کنید. ورزش شدید و طولانی بـه‌خصوص قبل از خواب، علائم نشانگان را بدتر می کند.

    بهترین درمان ها برای مشکل بی قراری پا | سندرم پای بی قرار چیست؟

    6. نشستن زیاد، علائم نشانگان را بدتر می کند، مثل وقتی کـه نشسته‌اید و تلویزیون تماشا میکنید یا دریک اتوبوس شلوغ نشسته‌اید. کارهایی کـه حواس شـما را پرت می کنند، گاهی علائم نشانگان را کاهش می دهند؛ برای مثال می توانید کتاب بخوانید و… وقتی پاهایتان درد میگیرند، حرکت دادن آن ها، احساس ناراحتی را کاهش می دهد.

    7. گاهی نیز تکان دادن یا حرکت دادن پاها می تواند مفید باشد. فشار روانی و جسمی، علائم نشانگان را بدتر میکند. با تنفس آرام و عمیق، گرفتگی عضلات خودرا برطرف کنید. همچنین میتوانید قبل از خواب، دریک اتاق کم‌نور بـه یک موسیقی آرام گوش دهید. ماساژ دادن ساق پاها قبل از خواب میتواند علائم نشانگان را کم کند و باعث شود بهتر بخوابید.

 

غذا های ژاپنی | خوش طعم ترین غذا ها در ژاپن چیست؟

صمد بازدید : 2 دوشنبه 14 آبان 1397 نظرات ()

غذا های ژاپنی | خوش طعم ترین غذا ها در ژاپن چیست؟

غذای ژاپن : سوشی

خوش طعم ترین و رنگارنگ ترین غذاها را در سفر به ژاپن بچشید و تجربه کنید.

شهر توکیو و غذاهای سنتی

تست غذاهای سنتی شهر ها و کشورهای مختلف خود به تنهایی میتواند منبع جذب گردشگر برای مکانهای دیدنی جهان باشد. توکیو نیز از این امر مستثنی نیست با این تفاوت که در زمینه تغذیه بیشترین و جذابترین تنوع غذایی را به گردشگران ارائه می دهد و همین امر باعث شده محبوبیت زیادی بین توریستهای دنیا پیدا کند.

با ما در این نوشته همراه باشید تا شما را در عالم مجازی با طعم های دلچسب غذاهای محلی ژاپن آشنا کنیم.

غذای لذیذ و معروف سوشی (Sushi)

 


 

 

سوشی غذایی است ساده ولی با طعم دلپذیر و متفاوت تهیه می شود و جزو غذاهای لوکس محسوب می شود   .غذایی مخلوط شده از برنج با غذاهای دریایی و سرکه است به این ترتیب است که برنج پخته شده را در جلبک یا ماهی خام فشرده میکنند که این نوع طبخ نیاز به ظرافت آشپزی دارد تا آماده می‌شود.  البته تناول این غذا بستگی به ذائقه شما دارد که آیا به خوردن ماهی خام علاقه دارید؟ سوشی تنوع طبخ دارد و به فکر ذائقه همه مردم هست یکی از این نوع ها سرشته شده ی آن به نام ناره-زوشی می باشد . معروفترین و پرطرفدارترین نوع سوشی دو نوع نیگیریزوشی و تماکیزوشی هستند. کسانی که تمایلی به خوردن ماهی خام ندارند، مواد اولیه ی مانند میگو را آب پز و مارماهی را گریل شده استفاده می کنند.

در کل باید اضافه کنم که سوشی یکی از غذاهای معروف و پرطرفدار رستورانهای توکیو می باشد که امروزه در برخی کشورها نیز تهیه و سرو می شود.

 


 

 

اگر میخواهید غذا های مختلف رو امتحان کنید ، حتما به ژاپن سفر کنید.

شما می توانید تور ژاپن را از سایت فصل سفر رزرو کنید. سفر عالی به ژاپن را با فصل سفر تجربه کنید.

 

 

اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

صمد بازدید : 5 یکشنبه 01 مهر 1397 نظرات ()

اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

  • اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    ماه مهر هم از راه رسید و تابستان بار خودرا بست و رفت، امروز متن تبریک تولد مهرماهی ها رابه همراه دفتر خصوصیات و ویژگی هاي مهر ماهی ها را جمع آوری کرده ایم. ماه مهرماه اول از فصل پاییز اسـت و نماد این ماه هم میزان یا ترازو اسـت، متولدین این ماه بـه عدل محوری و میانه روی شهرت دارند. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا بیشتر با مهر ماهی ها آشنا شویم.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    نماد متولدین مهر : میزان

    ویژگی‌ ها و خصوصیات‌ کلی‌ متولدین‌ مهر ماه‌

    = با تدبیر، با سیاست‌، مؤدب‌، با نزاکت‌ و آداب‌ دان‌

    = احساساتی‌، خیال‌ پرداز، دلربا، جذاب‌ و ملیح‌

    = بردبار، پر تحمل‌، راحت‌ گیر، اجتماعی‌

    = خوش‌ مشرب‌، خون‌ گرم‌، معاشرتی‌، زودآشنا و پر شور

    = کمال‌ طلب‌، آرمان‌ گرا، صلح‌ جو و آرام‌


    جنبه‌ منفی‌ شخصیت‌ متولدین‌ مهر ماه‌

    = دو دل‌ و نامطمئن‌

    = خوش‌ باور و بـه‌ تأثیرپذیر

    = خودخواه‌ و لوس‌

    برج‌ میزان‌ تنها ماهی‌ در منطقه‌ البروج‌ اسـت‌ کـه‌ با علامتی‌ بی‌جان‌ مشخص‌ شده‌ اسـت‌،چون‌ علامت‌ تمام‌ برجهای‌ دیگر بـه‌ واسطه‌ حیوان‌ و انسان‌ نمایش‌ داده‌ شده‌اند.بسیاری‌ از طالع‌ بینان‌ مدرن‌ ماه‌ مهر را مناسب ‌ترین‌ و مفیدترین‌ ماه‌ در منطقه‌ البروج‌درنظر می گیرند، چون‌ این‌ ماه‌، زمان‌ برداشت‌ اسـت‌ و اشخاص‌ ثمرات‌ سخت‌ کوشی‌خود در فصل‌ بهار را دراین‌ ماه‌ بـه‌ دست‌ می‌آورند.

    در ماه‌ مهر هوایی‌ مطبوع‌ و آرامش‌بخش‌ را تنفس‌ می کنیم‌ و از آفتاب‌ بی‌رمق‌ و میوه‌هاي‌ خوشمزه‌ آن‌ لذت‌ میبریم‌.متولدین‌ مهرماه‌ در بین‌ منطقه‌ البروج‌ از دلپذیرترین‌، با فرهنگ‌ترین‌ و مؤدبانه‌ترین‌خصوصیات‌ اخلاقی‌ برخوردارند و اکثرا خوش‌ قیافه‌ و جذاب‌ هستند. انها خوش‌سلیقه‌ و شیک‌ هستند، طبیعتا «ذاتا» افرادی‌ مهربان‌، دلرحم‌، ملایم‌، عاشق‌ زیبایی‌ وهماهنگی‌ محسوب‌ می شوند واز هر چیزی‌ کـه‌ سرگرم شان‌ کند، استقبال‌ میکنند.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    اس ام اس های تبریک تولد متولدین مهر ماه + متن تبریک تولد پس رو دختر مهر

    انها از استعداد و قوه‌ ذهنی‌ خوبی‌ برخوردارند ودر شرایطی‌ کـه‌ وادار بـه‌ قضاوت‌میشوند، قادرند منصفانه‌ و بی‌طرفانه‌ داوری‌ کنند. آن ها بـه‌ هیچ‌ وجه‌ حاضر نیستند بااشخاصی‌ کـه‌ برخلاف‌ نقطه‌ نظرات‌ آن ها بـه‌ بحث‌ و جدل‌ میپردازند، سر و کار داشته‌باشند، چون‌ بـه‌ محض‌ آن‌ کـه‌ بـه‌ نتیجه‌اي‌ برسند، حقیقت‌ آن‌ بـه‌ نظرشان‌ بدیهی‌ و مسلم‌می آید.

    یکی‌ از نقطه‌ ضعف‌هاي‌ آن ها ناشکیبایی‌ در برابر انتقاد اسـت‌ و شدیدا مایلند کـه‌دیگران‌ رفتار و اعمالشان‌ را تأیید نمایند. متولدین‌ مهرماه‌ نسبت‌ بـه‌ نیازها و خواسته‌هاي‌ دیگران‌ حساس‌ هستند، گاهی‌ اوقات‌ازآن‌ چنان‌ درک‌ و قدرت‌ فراوانی‌ برخوردار میشوند کـه‌ بـه‌ اسانی‌ بـه‌ واسطه‌ خوش‌بینی‌ ذاتی‌شان‌ از نیازهای‌ عاطفی‌ و احساسی‌ دوستان‌ و هم‌ نشینان‌ خود مطلع‌ شده‌ وبه‌ یاریشان‌ می‌شتابند.

    در حقیقت‌ این‌ جمله‌ دقیقا وصف‌ حال‌ آنهاست‌: متولدین‌ مهرماه‌ همیشه‌ کاری‌ میکنند کـه‌ شـما از هم‌ نشینی‌ و بودن‌ در کنارشان‌ حال‌ خوبی‌ پیداکرده‌ و با نشاط شوید. آن ها خیلی‌ اجتماعی‌ و خونگرم‌ هستند و از بی‌رحمی‌، قساوت‌،سنگدلی‌، خشونت‌، ستمکاری‌، اذيت و اذیت‌، تندی‌، پرخاش‌ جویی‌، هرزگی‌،بی‌نزاکتی‌، دعوا و اصطکاک‌ بیزار هستند، در نتیجه‌ نهایت‌ سعی‌ و تلاش‌ خود رابه‌ کارمی‌بندند.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    جملکس های متولدین مهر ماه +عکس پروفایل مهر ماهی

    تا با اطرافیان‌ خود تشریک‌ مساعی‌ و مصالحه‌ کرده‌ و با همه‌ کنار می آیند. درواقع‌ کمال‌ مطلوب‌ و نمونه‌ ایده‌ آل‌ انها در کل‌ جامعه‌ ودر دایره‌ زندگی‌ خودشان‌اتحاد، سازگاری‌ و اتفاق‌ اسـت‌. قالب‌ فکری‌ آن ها بیش‌ ازآن‌ کـه‌ روشنفکرانه‌ باشد، هنرمندانه‌ محسوب‌ میشود. اگر چـه‌آن ها برای‌ پیشرو‌ و پیشرو بودن‌ در هر تلاش‌ هنری‌ بیش‌ از حد میانه‌ رو و ملایم‌هستند.

    آن ها از درک‌ و بینش‌ و تیزبینی‌ خوبی‌ برخوردارند و بـه‌ واسطه‌ توانایی‌ وقابلیت‌ دقیق‌ و نقادانه‌شان‌، بـه‌ اسانی‌ می توانند تلاش‌هاي‌ خود و همین‌ طور دیگران‌را مشاهده‌ نمایند و همین‌ امر بـه‌ تمام‌ کارهایشان‌ انسجام‌ و اصالت‌ می‌بخشد. انها در روابط شخصی‌ خودشان‌ با دیگران‌، بیشتر بـه‌ نقطه‌ نظرات‌ دیگران‌ بها می‌دهندو دائما در تلاشند تا بـه‌ واسطه‌ مصالحه‌ هرگونه‌ اختلافی‌ را رفع‌ کنند.

    آن ها درزمینه‌ احساساتی‌ بودن‌ و آرمان‌ گرایی‌ بـه‌ افراط و زیاده‌روی‌ دست‌ می زنند. اگر چـه‌شانس‌ خوبی‌ دارند و طبق معمول ازدواج‌ هایي‌ موفقیت‌آمیز خواهند داشت‌، چون‌ غالبا بـه‌تفاهم‌، همفکری‌ و سازگاری‌ و اتحاد دراین‌ امر معتقدند. در واقع‌ آن ها آن قدر مهربان‌ وبا محبت‌ هستند کـه‌ بـه‌ خاطر این‌ کـه‌ شریک‌ زندگی‌شان‌ کوچک‌ترین‌ آسیبی‌ نبیند،حاضرند بـه‌ هر مشقتی‌ تن‌ در دهند و اکثر اوقات‌ در دعواها و بگو مگوها کوتاه‌می آیند.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    عکس نوشته های زیبا برای متولدین مهر ماه

    همسران‌ متولدین‌ مهرماه‌ هرگز نمی توانند شکایت‌ کنند کـه‌ انها قادر بـه‌درکشان‌ نیستند، چون‌ متولدین‌ مهرماه‌ طبق معمول در کل‌ منطقه‌ البروج‌ همدل‌ترین‌ و هم‌فکرترین‌شان‌ محسوب‌ میشوند و با رضای‌ خاطر کامل‌ نقطه‌ ضعف‌ها و عیوب‌عزیزان‌، دوستان‌ و محبوبانشان‌ را تحمل‌ می کنند. جنبه‌ منفی‌ شخصیت‌ متولدین‌ مهرماه‌، ویژگی‌هاي‌ بی‌خیالی‌، سر بـه‌ هوایی‌،بازیگوشی‌ و سطحی‌ بودن‌ بـه‌ شمار می آیند.

    اگر چـه‌ این‌ ویژگی‌ها میتوانند ناشی‌ ازبی‌حوصلگی‌ و خسته‌ شدن‌ از امور روزمره‌ و یکنواخت‌ و مرسوم‌ زندگی‌ باشند وگهگاهی‌ بـه‌ شدت‌ بی‌ شور و حال‌، کمرو، خجالتی‌، راحت‌ گیر، سست‌ و بی‌ حال‌می شوند ولی‌ خوشبختانه‌ این‌ ویژگی‌ها مقطعی‌ و تغییرپذیر هستند. آن ها حتی‌ زمانی‌کـه‌ اوضاع‌ بر وفق‌ مرادشان‌ نباشد، بـه‌ ندرت‌ خشمگین‌ می شوند، ولی‌ طغیان‌هاي‌ خشم‌ وعصبانیت‌ متولدین‌ مهرماه‌ تمام‌ اطرافیانشان‌ را شوکه‌ می کند.

    عشق‌ و علاقه‌ وافر آنهابه‌ تفریح‌ و خوشگذرانی‌ ممکن‌ اسـت‌ انها رابه‌ سمت‌ افراط کاری‌، گزاف‌ گویی‌ وولخرجی‌ سوق‌ دهد، هم‌ زنان‌ و هم‌ مردان‌ متولد این‌ ماه‌ ممکن‌ اسـت‌ بـه‌ افرادی‌ شایعه‌پراکن‌ و خاله‌ زنک‌ تبدیل‌ شوند€ یکی‌ از خصوصیات‌ منحصر بـه‌ فرد متولدین‌ مهرماه‌کنجکاوی‌ و علاقه‌ سیری‌ناپذیرشان‌ بـه‌ هر مسأله‌ جدید اسـت‌ کـه‌ همین‌ خصوصیت‌آن ها را وسوسه‌ می کند تا در مورد هر شایعه‌ اجتماعی‌ بـه‌ تحقیق‌ و پرس‌ و جو بپردازند.

    در زمینه‌ کار، گاهی‌ اوقات‌ بـه‌ انها لقب‌ «مهر ماهی‌هاي‌ تنبل‌» می دهند. اگر چـه‌ آنهامی‌توانند بـه‌ طرز شگفت‌ آوری‌ فعال‌، پویا و پر جنب‌ و جوش‌ باشند، ولی‌ حقیقتا ازکارهای‌ پست‌، کثیف‌، زمخت‌ و خشن‌ بیزارند. گرچه‌ عده‌اي‌ از متولدین‌ مهرماه‌ بـه‌ کم‌نیز قانع‌ هستند، ولی‌ عده‌ دیگر شدیدا جاه‌ طلب‌ و بلند پرواز هستند. از آنجایی‌ کـه‌ انها از افراط و تفریط بیزار هستند، می توانند دیپلمات‌ هاي‌ خوبی‌ از آب‌درآیند ولی‌ شاید در امر سیاست‌ ضعیف‌ عمل‌ نمایند.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    من یه دختر مهر ماهی ام

    آن ها می توانند مدیر، مجری‌، سازمان‌ دهنده‌، حقوق‌ دان‌، وکیل‌ دعاوی‌ «از آنجایی‌ کـه‌انها بـه‌ شدت‌ درستکار و عادل‌ هستند، اشخاص‌ بدبین‌ و منفی‌ احتمالا در کارهای‌قانونی‌ برایشان‌ پاپوش‌ درست‌ میکنند»، فروشنده‌ وسایل‌ عتیقه‌، کارمند دولت‌ وبانکدارهایی‌ موفق‌ از آب‌ درآیند، چون‌ در حفظ و بازرسی‌ پول‌ دیگران‌ قابل‌ اعتماد ووفادار بـه‌ شمار می آیند».

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    من یه پسر مهر ماهی ام

    بعضی‌ از آن ها در زمینه‌ طراحی‌ لباس‌ یا لوازم‌ آرایشی‌ جدیداز استعداد خوبی‌ برخوردارند و خوش‌ ذوق‌ و استثنایی‌ محسوب‌ می شوند. هم چنین‌بـه‌ عنوان‌ هنرمند، آهنگساز، منتقد، نویسنده‌، طراح‌ و دکوراتور داخلی‌، کارمندخدمات‌ بهزیستی‌ و ارزیاب‌ افرادی‌ موفق‌ محسوب‌ می شوند ودر هرگونه‌ پذیرایی‌ وسرویس‌ دهی‌ عمومی‌ توانایی‌ خاصی‌ دارند.

    عده‌اي‌ از آن ها بـه‌ واسطه‌ انضباط فردی‌،خویشتن‌ داری‌ و خودداری‌شان‌ از روی‌ نوع‌ دوستی‌ و نیکوکاری‌ خدمات‌ ارزنده‌اي‌ رابرای‌ نوع‌ بشر انجام‌ میدهند و نتایجی‌ عالی‌ رابه‌ ارمغان‌ می‌آورند. انها بـه‌ شدت‌خوش‌ بین‌ هستند و توانایی‌ آن‌ را دارند کـه‌ بعد از هر مرتبه‌ ورشکست‌ شدن‌ و بـه‌ زمین‌خوردن‌ بـه‌ خود بیایند و آن‌ را جبران‌ کنند، درنتیجه‌ میتوانند کارشناسان‌ امور مالی‌ یاسرمایه‌ گذارانی‌ موفق‌ باشند.


    بیماری‌ ها و مشکلات‌ احتمالی‌ متولدین‌ مهر ماه‌

    صورت‌ فلکی‌ میزان‌ بر ناحیه‌ کمر، پشت‌ و کلیه‌ها حکمرانی‌ میکند. از این‌ رومتولدین‌ مهرماه‌ مستعد ابتلا بـه‌ کمردرد، ناراحتی‌ مربوط بـه‌ کلیه‌ و مثانه‌، بـه‌ خصوص‌سنگ‌ کلیه‌ و مثانه‌ هستند. در نتیجه‌ باید جدا از افراط و زیاده‌روی‌ در غذا خوردن‌ ونوشیدن‌ اجتناب‌ ورزند، چون‌ ممکن‌ اسـت‌ کلیه‌هایشان‌ آسیب‌ جدی‌ ببیند.

    علاقمندی ها:

    مسایل‌ و موضوعات‌ ظریف‌، عالی‌ و دقیق‌ در زندگی‌، تشریک‌ مساعی‌،صمیمیت‌، مهربانی‌ و صفا، ملاطفت‌ و ملایمت‌.

    بیزاری ها:

    خشونت‌، بی‌عدالتی‌، ستم‌ و ستم‌، بی‌انصافی‌، حق‌ کشی‌، رفتار و اعمال‌فاقد شعور و بی‌ملاحظه‌، در قید و بند امور رایج‌ و مرسوم‌ قرار گرفتن‌.


    مشکلاتی کـه‌ ممکن‌ اسـت‌ سر راهشان‌ بـه‌ وجود بیایند:

    هر شخصی‌ ویژگی‌ها و خصوصیات‌ منحصر بـه‌ فردی‌ دارد و زمانی‌ کـه‌ این‌ خصلت‌هاسرکوب‌ یا فرو خورده‌ شوند، یا برآورده‌ نشوند، باعث‌ بروز مشکلاتی‌ می شوند.توصیه‌ مـا این‌ اسـت‌ کـه‌ پیشنهادات‌ و توصیه‌هاي‌ زیر رابه‌ کار ببندید و از مواجهه‌ بانتایج‌ عالی‌ آن‌ شگفت‌ زده‌ شوید.

    مشکل‌:

    بـه‌ کرات‌ خودتان‌ را درگیر موقعیت‌ها و شرایطی‌ می یابید کـه‌ نه‌ فقط برای‌شـما کـه‌ برای‌ دیگران‌ نیز کم‌ ارزش‌ و سطحی‌ هستند.

    راه‌ حل‌:

    بهتر اسـت‌ سعی‌ در وانمود کردن‌ احساساتی‌ کـه‌ ندارید، نکنید و راهی‌ رابیابید کـه‌ بتوانید بـه‌ آرامی‌ و با وقار خودتان‌ را از یک‌ رابطه‌ سطحی‌ و بی‌مایه‌ خارج‌کنید و قبل‌ از هر اقدامی‌ بـه‌ دقت‌ جوانب‌ امر را بسنجید.

    مشکل‌:

    گاهی‌ اوقات‌ حتی‌ از خودتان‌ هم‌ بدتان‌ می آید و یا از این‌ کـه‌ نمی‌توانیددیگران‌ را خوشحال‌ کنید، مدام‌ خودخوری‌ کرده‌ و بـه‌ سرزنش‌ میپردازید.

    راه‌ حل‌:

    اگر قادر بـه‌ یادگیری‌ این‌ توانایی‌ شوید کـه‌ بدون‌ آن‌ کـه‌ دیگران‌ را ناراحت‌کنید، از وجود خودتان‌ خشنود شوید، آن‌ وقت‌ می توانید دیگران‌ را نیز خوشحال‌سازید.

    مشکل‌:

    گاهی‌ اوقات‌ در بعضی‌ از شرایط و موقعیت‌هاي‌ آرامش‌ بخش‌ احساس‌معذب‌ بودن‌ میکنید و دیگران‌ را نیز کمی‌ خشمگین‌ و آزرده‌ خاطر می‌سازید.

    راه‌ حل‌:

    بهتر اسـت‌ سعی‌ نمایید کـه‌ خاطرجمعی‌ خاطر و امنیت‌ درونی‌ خودتان‌ را ازطریق‌ قدرت‌ و هوشیاری‌ معنوی‌ کسب‌ کنید.

    مشکل‌:

    احساس‌ میکنید کـه‌ زندگی‌ پوچ‌ و بیهوده‌ اسـت‌ و بـه‌ وضوح‌ احساس‌ خلاءمی‌نمایید و تصور می کنید کـه‌ اعمالتان‌ درنظر دیگران‌ مأیوس‌ کننده‌ و یأس‌ آورند.

    راه‌ حل‌:

    احساسات‌ خود بزرگ‌ بینی‌ و مثبت‌ اندیشی‌ را در خودتان‌ توسعه‌ دهید واجازه‌ ندهید حالات‌ نخبه‌ گرایانه‌ و طبقاتی‌ بر شـما مستولی‌ شوند.

    = سیاره‌ حاکم‌ بر شـما ناهید «زهره‌» اسـت‌.

    = فاصله‌ متوسط ناهید از خورشید 0/723

    = دور گردش‌ نجومی‌ از کانون‌ «برحسب‌ سال‌» 0/62

    = شعاع‌ استوایی‌ «بر حسب‌ کیلومتر» 6/052

    = شعاع‌ قطبی‌ «بر حسب‌ کیلومتر»6/052

    = دور گردش‌ و دوران‌ جرم‌ «برحسب‌ کیلومتر» 5823

    = نحناء خط استوا نسبت‌ بـه‌ کانون‌ «برحسب‌ درجه‌» 2/12

    = تعداد ماهواره‌ هاي‌ مشاهده‌ شده‌ 0


    حقایق‌ جالب‌ و شگفت‌ انگیز دیگری‌ راجع‌ به‌ ماه‌ تولد شما «مهر»

    سمبولی‌ کـه‌ در ارتباط با ماه‌ تولد شماست‌ میزان‌ اسـت‌ کـه‌ نشان‌ دهنده‌ تعادلی اسـت‌ کـه‌ شـما همواره‌ در جست و جوی‌ آن‌ در زندگی‌ و خویشتن‌ خود هستید. آن‌ نماد‌ مظهر انعطاف‌، مروت‌، عدل‌، بی‌طرفی‌ و نظامی‌ مدبرانه‌ و سنجیده‌ اسـت‌. رنگ‌ محبوب‌ و خوش‌ یمن‌ متولدین‌ مهرماه‌ آبی‌ اسـت‌.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    عکس و اس ام اس برای متولدین مهر ماه

    سنگ‌ خوش‌ یمن‌ برای‌ متولدین‌ مهرماه‌ یاقوت‌ کبود گرانبها اسـت‌. یاقوت‌ کبودیکی‌ از زیباترین‌ سنگ‌ها محسوب‌ می شود کـه‌ درخانواده‌ کوارتزها یافت‌ شده‌ اسـت‌.این‌ سنگ‌ از بسیاری‌ جهات‌ خوش‌ یمن‌ درنظر گرفته‌ شده‌ اسـت‌ و یکی‌ از بزرگترین‌ سنگ‌ هاي‌ شفا بخش‌ محسوب‌ میشود. نام‌ فرد مشهوری‌ کـه‌ در ماه‌ مهر متولد شده‌ اسـت‌: مهاتما گاندی‌


    در ادامه مشخصات کلی متولدین مهر

    اهل اعتدال، حامی وپشتیبان همسر، شیرین بیان، صلح جو، علاقه‌مند بـه فضا، آرام و متین، بسیار منطقی، بی آلایش، عاشق اصالت، علاقه‌مند بـه موسیقی، اجتماعی، موقر، بد پیله، خجالتی، پر از احساس، اهل مشورت، عاشق هنر و ادبیات، سیاست مدار، بـه فکر فردا نیست، مقبول اطرافیان، اهل مساوات و برابری، پر شور و حرارت نیست، عاقل، اهل حمایت از دیگران، معتدل و پایدار.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    اس ام اس تبریک تولد به متولدین مهر ماه

    شکمو، امیدوار، با انصاف، خوش سلیقه، اهل تجزیه و تحلیل، گاهی تنبل، کنجکاو و جست‌وجو گر، متنفر از زیادی مهمان، انتقامجو، از بی بند و باری متنفر اسـت، با معلومات و با درایت، بـه سهولت تغییر عقیده نمیدهد، مهربان، شیک پوش و جذاب، نکته سنج، دارای پشتکار فراوان، یک روز گرم و یک روز سرد، هوشمند، مشاور خوب، دوست یاب، منظم و مرتب، عاشق رنگ آبی، گاهی لجباز، مثل باتری باید مرتب شارژ شود.

    خصوصیات اخلاقی مرد متولد مهر

    با انصاف، متعادل، زن پرست، خوش سلیقه و گاه تنبل و بی اعتنا نسبت بـه زندگی، اگر شوهر متولد مهر دارید همیشه بـه سر و وضع خود برسید خانه را تمیز و مرتب نگاه دارید. ا ین مرد بـه هیچ عنوان مایل بـه رنجاندن دیگران نیست. شـما می توانید بخود ببالید کـه هوشمند‌ترین مشاور جهان را در جوار خود دارید. متولدین این ماه دارای طبعی گرم و‌تر هستند. عموماً خوش خلق، جوانمرد و مورد توجه مردم هستند.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    تصاویر پروفایل مهر ماهی +جملات تبریک متولد مهر ماه

    در قضاوت منصف بوده و هرگاه دروغ بگیند، آسيب خواهند دید. از تجارت سود خوبی خواهد برد. اما شراکت‎ با آنهاسازگار نیست. با هر کس شراکت کنند، ضرر خواهند دید. هم چنین مال حرام با آنان سازگار نیست. متولدین این ماه اغلب در شکم یا سینه نشانی دارند کـه نیک اسـت. عموماً در سن ۸ و ۲۴ و ۳۷ سالگی با خطر مواجه می‎شوند، اگر از این ودی‌ها بگذرند، بـه سن بالای شصت و گاه تا هشتاد می‎رسند.

    = بعضاً در کف دست چپ ودر خط عمر نقطه‎اي دارند.

    = با صدقه و احسان، می‎توانند رفع خطر کنند.

    = عیب مشخص این افراد، زودباوری آنان اسـت.

    خصوصیات اخلاقی مردهای متولدین مهر

    گاه اسیر نفس عماره می‎شوند و حتی ممکن اسـت مورد تهمت قرار بگیرند. گرچه اغلب خویشتندار و سلط بر خود هستند. روز‌هاي جمعه و شنبه روز‌هاي خوبی برای آنان اسـت. هم چنین انگشتر یاقوت و فیروزه برای آنان مناسب اسـت.


    خصوصیات اخلاقی زن متولد مهر

    طبق معمول استخوان بندی درشتی دارد و نسبتا سنگین وزن اسـت. شـما بار‌ها در او علائم یاز قدرت، اراده، جدیت و تصمیم می بیند کـه با خلق و خوی زنانه کمتر سازگاری دارد. در هر موقعیتی چـه جزئی و چـه مهم هوشیاری و انصاف و قدرت استدلال خودرا ظاهر می‌سازد و از انزوا و تنهائی نفرت دارد. زنان متولد این ماه عموماً خوشرو، خوش زبان، گاه پرحرف و پایبند ادا و اصلی خاص می‎باشند.

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    عکس نوشته مهرماهی

    اما اینان زود خشم هستند واگر از عصبانیت خودداری نکنند، آسیب خواهند دید. اینان بـه وقت عصبانیت طپش قلب پیدا می‎کنند کـه بایستی مراقب باشند. زنان متولد این ماه گاه دچار اضطراب و خیالات واهی می‎شوند و اغلب بی دلیل با مسرشان بد رفتاری می‎کنند. حال آن همسرشان با آن‌ها مهربان اسـت. اینان با سه خطر در زندگی مواجه می‎شوند کـه اگر بـه سلامت ازآن‌ها بگذرند، عمر طبیعی خواهند داشت.


    در آخر نیز متن های تبریک تولد برای متولدین مهر ماه

    هوشمند ترین مشاوران جهان مهر ماهی هستند. مهر ماهی هاي عزیز آرمان زندگیشون ازدواج اسـت و قدیم گفتن بهترین همسران مهر ماهی هستند…« صلح جو با احساس و عاشق همسر هستند».

    **********

    متن های مهر ماهی ام +عکس پروفایل مهر ماهی که باشی

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    اس ام اس و متن تبریک تولد دختر و پسر متولد مهر ماه

    **********

    مهرماه خدای احساسه

    یه جور غرور خاصه

    ازهمه سرتره چون خدا خواسته

    تولدت مبارک مهرماهی مـن

    **********

    اشعار کوتاه برای متولدین مهر ماه

    یه مهر ماهی برای دوست داشتنت

    برای لمس دستانت

    برای نگاه درچشمانت

    برای بوسیدنت

    برای زندگی با خیالت

    برای نفس نفس زدن در دلتنگی هایت

    برای زندگی با نامت

    برای نجواهای عاشقانه درگوش ات

    از هیچ کسی اجازه نمی گیرد

    حتی از خودت

    یه مهر ماهی خود خود عشقه

    خود عشق

    **********

    همه چیز درباره متولدین مهر ماه

    بـه سلامتـي همه

    * متولدین ماه مــهــر * کـه

    از پاکـيشـون دوستــی شـــروع ميشــه

    از صـداقتشـون دوستـی ادامـه پيدا ميکنـه

    و از وفــاشـون دوستـــی پايانــي نـــداره

    پس حداقل بايد دوستاشـون قدرشونــو بدونن

    يعنــی مي دونـن؟

    عمرا اگه بدونن

    **********

    همه چیز در مورد مهر ماهی ها

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    خصوصیات متولدین مهر مرد

    **********

     

    لبخند زدی و آسمان آبی شد

    شبهای قشنگ بهمن مهتابی شد

    پروانه پس از تولد زیبایت

    تاآخر عمر غرق بی تابی شد

    تولدت مبارک

    **********

    تصاویر پروفایل متولدین مهر ماه

    مهر ماهی یعنی: غرور

    یعنی:حرف خودش

    یعنی : لجباز و یه دنده

    مهر ماهی یعنی آرامش

    مهر ماهی یعنی

    اگه بهش خیانت کردی دیگه نباید بیای سراغش

    مهرماهی 

    یعنی داشتن یه قلب مهربون اما حساس

    مهر ماهی یعنی

    اگه ناراحتش کنی میگه بیخیال مهم نیست اما

    از داخل میشکنه مهر ماهی یعنی

    اگه دل بست تا آخرش هست

    مهر ماهی یعنی:

    یعنی تنها ماهی کـه میتونه تنها زندگی کنه

    تنهایی براش هیچی نیست

    با تنهاییش حال میکنه

    مهر ماهی یعنی ی آدم خاص

    **********

    اس ام اس های جدید تبریک متولدین مهر

    هیچوقت 

    یه مهری رو بدون گفتن دلیل رها نکنید

    چون اینجوری حتی نمیتونه راحت بمیره 

     اگر چـه کـه یه مهری رها شدنی نیست

    و دیر و زود بـه دست و پاش میفتید کـه دوباره برگرده

    **********

    متولدین مهر ماه زن

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    اس ام اس تبریک تولد مهر ماهی + خصوصیات مهر ماهی ها + عکس پروفایل مهر ماهی

    **********

    اگر نیوتن قبل از مرگش

    چشمای یه مهری رو می دید

    معنی واقعی جاذبه رو میفهمید

    می‌آیی با خواهش این و آن

    در پوشش آرزوهای دیگران

    می روی با هزار آرزوی گران

    برای خود نه برای دیگران

    **********

    عکس متولدین مهر ماه

    مـن مهرماهی هستم پادشاه عشق

    صاحب غرور عالم

    صاحب قلب رئوف

    از خود گذرو درون گرا

    برایم همه چیز در دیدن معنا نمی یابد

    زندگی پیچیده اسـت ومن آسانش میکنم

    **********

    عکس متولدین مهر

    وجود زیبایت وارد بـه دنیا می شود

    هدیه سالروزش این آوا میشود

    عاشقی چون مـن بی پروا می شود

    درشعر تولد غرق رویا میشود

    این گونه سالی دگر ازعمر تـو آغاز می شود

 

شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد و شرایط حرکت موثر بسوی مدیریت عملکرد

صمد بازدید : 5 پنجشنبه 28 تير 1397 نظرات ()

شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد و شرایط حرکت موثر بسوی مدیریت عملکرد

  • شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد و شرایط حرکت موثر بسوی مدیریت عملکرد

    دید کلی :

    هدف از این پایان نامه بررسی شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد و شرایط حرکت موثر بسوی مدیریت عملکرد بصورت کامل و جامع و با منابع جدید می باشد

    توضیحات کامل :

    دانلود پایان نامه رشته مدیریت

    هدف از این پایان نامه بررسی شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد و شرایط حرکت موثر بسوی مدیریت عملکرد بصورت کامل و جامع و با منابع جدید می باشد

    مقدمه
    موضوع ارزيابي عملکرد از جمله مباحث گسترده اي است که دامنه وسيعي از رشته ها و صاحب نظران بر آن اثرگذار بوده اند و گزارش ها و مقالات جديدي درباره آن نوشته شده است. به علاوه بازار نرم افزارهاي کاربردي در اين زمينه نيز رشد بسياري کرده است (Marr & schhume, 2003). به نقل از لرد كوين  بيان مي كند: وقتي كه شما بتوانيد آنچه را كه درباره اش صحبت مي كنيد مورد سنجش قرار دهيد و آنرا با اعداد و ارقام بيان كنيد، در واقع مي توانيد ادعا كنيد چيزي در مورد آن مي دانيد، اما وقتي نتوانيد آنرا بسنجيد و زماني كه نتوانيد آنرا به اعداد و ارقام تبديل و بيان كنيد، دانش و آگاهي شما نسبت به آن موضوع بسيار ناچيز و ناراضي كننده است.

    جمله معروف دیگری عنوان مي كند آنچه را كه نتوانيد اندازه گيري كنيد نمي توانيد كنترل كنيد و آنچه را كه نتوانيد كنترل كنيد، نمي توانيد مديريت كنيد، در واقع آنچه را كه نتوان مديريت كرد، نمي توان بهبود بخشيد (ایران زاده و برقی، 1388، ص 68).نقل قول های بالا ميزان اهميّت و لزوم توجه به مقوله ارزيابي عملكرد را در بحث مديريت سازمان آشكار مي سازد. ارزيابي عملكرد يك وظيفه اساسي براي مديريت هرسازماني مي باشد. امروزه همۀ سازمان ها چه دولتي و چه خصوصي براي توسعه، رشد و پايداري در عرصۀ رقابتي به نوعي سيستم ارزيابي عملكرد اثربخش نياز دارند و بدين خاطر است كه تلاش هاي مربوط به ارزيابي عملكرد در سازمان ها به طور جدي پيگيري و بهبود داده مي شود.

    شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد:
    از شاخص ها و استانداردها به مثابه قلب فرآيند ارزيابي عملكرد یاد می کنند. امّا بايد در نظر داشت كه بين اين دو از لحاظ معنايي، تفاوت‎هايي وجود دارد. شاخص ها در واقع از اهداف و استراتژي‎هاي شركت گرفته مي‎شوند وليكن استاندارد در واقع شاخص هايي هستند كه شركت در آن مقادير كمي يا كيفي مطلوبي را به عنوان هدف در نظر گرفته است (قدرتیان، 1381، ص 30).

    -تعریف استاندارد:
    تفسير اهداف سازمان در قالب يك بازده دقيق و قابل اندازه‎گيري را استاندارد گويند (رضائیان، 1380، ص 240). در واقع استانداردهاي عملكرد بيان نتايج مورد انتظار در پايان كار است. اين نتيجه‎ها ممكن است عيني و يا ذهني باشد (قدرتیان، 1381، ص 30).


     تعریف شاخص:
    شاخص ،
    عددي است كه از تركيب يا تقسيم دو يا چند اندازه ديگر بدست مي‎آيد.با اين تعريف یعنی اینكه تمامي حاصل جمع‎ها، حاصل‎ضرب‎ها و خارج قسمت‎ها، شاخص محسوب مي‎شود. شاخصها ، زبان گوياي اطلاعات مبهم و كمّي هستند. نکته مزبور در این راستا این است که هر قدر اطلاعات جمع‎آوري شده به صورت خام و وسيع باشد، مشكل بتوان از انبوه اطلاعات مزبور، استنباط درستي بعمل آورد. شاخص ها به دو طريق ساخته مي‎شوند: يكي به صورت تعريف ساده و ديگري به صورت تعريف كميت هاي تطبيقي. از طریق تعريف ساده بايد گفت كه شاخص به عنوان تعريف معادله گونه‎اي است كه طي آن يك طرف معادله برابر طرف ديگر فرض مي‎شود.

    مثلاً وقتي از تعبير «سوءتفاهم» تعریف درستي به عمل آيد، در آن صورت مي‎توان گفت كه مي‎توان از شاخص «سوءتفاهم» براي تحقيق‎هاي خود استفاده کرد. اين شيوه ساخت شامل متغيرهاي كيفي مانند بالا و نيز متغيرهاي كمّي ساده مانند حجم فروش و… مي‎شود. شيوه ديگر آن است كه تعاريف ساده كمي را به تعريف كمّي و تطبيقي تبديل كرد. از معمول‎ترين تعريف كمي و تطبيقي «تناسب»  می باشد. تناسب، تعريفي تطبيقي است كه به علت همين ويژگي تطبيقي خود داراي كميت‎هاي مقايسه‎اي است. دامنه يك تناسب معمولاً بين صفر تا يك در نوسان است. «درصد» شكل ديگري از شاخص است كه با ضريب تناسب در عدد 100 بدست مي‎آيد. شكل ديگر اين نوع شاخص‎ها «نسبت‎ها» مي‎باشند. 

     نسبت ها، تعاريف پيچيده‎تر دارند. تفاوت نسبت با تناسب در اين نكته نهفته است كه در تناسب، صورت، جزئي از مخرج كسر محسوب مي‎شود و مي‎توان آن را به صورت درصد نیز بیان نمود. در حالی که نسبت جزئي از مخرج كسر نیست و دو گروه يا جمعيت ناهمگون و غير متجانس نسبت به هم مقايسه مي‎شوند. يك نسبت امكان مقايسه دو عنصر غيرقابل مقايسه را فراهم مي‎سازد و معمولاً عنصر يا عدد بزرگتر به عنوان مخرج كسر تلقي مي‎گردد (ساده، 1375، ص 112-103).

    انواع شاخص های عملکردی:
    1.    شاخص های زمان سنجی: 
    شاخص هایی که میزان سروقت بودن هر یک از عملیات را بررسی می کند. محدودیتی باید برای زمان انجام این فعالیت ها تعیین شود که این محدودیت ها بر مبنای نیاز مشتریان تعیین می شوند.
    2.    شاخص های اثربخشی: 
    شاخص هایی که میزان برآورد شدن  نیازها توسط هر فرآیند را نشان می دهد. (آیا ما کار درستی انجام می دهیم؟)
    3.    شاخص های کارآئی: 
    شاخص هایی که میزان استفاده از منابع توسط هر یک از فرآیندها برای رسیدن به اهداف نهائی را نشان می دهد. (آیا ما کارها را درست انجام می دهیم؟)
    4.    شاخص های بهره وری: 
    شاخص هایی که میزان ارزش افزوده هر فرآیند بر مبنای تقسیم بندی ارزش نیروی کار و منابع مصرف شده را نشان می دهد.
    5.    شاخص های امنیت: 
    شاخص هایی که میزان سلامت سازمان و محیط کاری کارمندان را اندازه گیری می کند (عفتی و همکاران، 1386). 


    خصوصیات شاخص های عملکرد ایده آل:
    شاخص های عملکرد جهت استفاده مؤثر باید دارای مجموعه ای از مشخصات مشترک باشند که عبارتند از: واضح و قابل درک باشد، نیاز سیستم و مشتریان را به خوبی منعکس سازد، به صورت وسیع قابل استفاده باشد، باعث حصول توافق در تصمیم گیری شود، بتواند به صورت یکنواخت تفسیر شود، در تفسیر نتایج قوی باشد، قابل انطباق با دیگر شاخص ها باشد و اجرای آن از لحاظ اقتصادی به صرفه باشد (محمد فام، 1389، ص 3).


    فهرست مطالب
    2-2- مروری بر ارزیابی عملکرد33
    2-2-1- مقدمه33
    2-2-2-تاریخچه ارزیابی عملکرد34
    2-2-2-1- تاریخچه ارزیابی عملکرد در جهان34
    2-2-2-2- تاریخچه ارزیابی عملکرد در ایران35
    2-2-3- تعریف اندازه گیری36
    2-2-4- دلایل اندازه گیری36
    2-2-5- تعریف و مفهوم عملکرد36
    2-2-6- انواع ارزیابی37
    2-2-6-1-ارزيابي آينده نگر37
    2-2-6-2-ارزيابي گذشته نگر37
    2-2-7- مراحل ارزیابی38
    2-2-8- تعریف و مفهوم ارزیابی عملکرد39
    2-2-9- کارکردهای ارزیابی عملکرد40
    2-2-10- دلایل ارزیابی عملکرد41
    2-2-11- اهداف ارزیابی عملکرد42
    2-2-12- ضرورت و اهمیّت ارزیابی عملکرد42
    2-2-13- ابعاد ارزیابی عملکرد43
    2-2-14- فرآیند ارزیابی عملکرد45
    2-2-15- شاخص ها و استانداردهای ارزیابی عملکرد48
    2-2-15-1-تعریف استاندارد48
    2-2-15-2- تعریف شاخص48
    2-2-15-3- انواع شاخص های عملکردی49
    2-2-15-4- خصوصیات شاخص های عملکرد ایده آل50
    2-2-15-4-1- شاخص های مطلوب عملکرد از نظر پیتر دراکر50
    2-2-15-4-2- خصوصیات شاخص های عملکرد از نظر گلوبرسون50
    2-2-15-4-3- اصول شاخص های عملکرد از نظر ماسکل51
    2-2-15-4-4- شاخص های عملکرد در مدل سینک و تاتل52
    2-2-15-4-5- شاخص های عملکرد در مدل نتایج و تعیین کننده ها52
    2-2-15-4-6- شاخص های عملکرد در مدل هرم عملکرد53
    2-2-16- مدیریت عملکرد54
    2-2-16-1- تعریف مدیریت عملکرد54
    2-2-16-2- مزيّت هاي مديريت عملکرد55
    2-2-16-3- پیش نیازهای مدیریت عملکرد56
    2-2-16-4- حرکت از ارزیابی عملکرد به مدیریت عملکرد56
    2-2-16-5- شرایط حرکت مؤثر از ارزیابی عملکرد به مدیریت عملکرد56
    2-2-16-6- تفاوت مدیریت عملکرد با ارزیابی عملکرد57
    2-2-17- ديدگاه هاي سنتي و نوين درباره ارزيابي عملکرد59
    2-2-17-1- مقایسه معیارهای سنتی و نوین ارزیابی عملکرد60
    2-2-17-2- اشکالات سیستم های سنتی ارزیابی61

    منابع

براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.

download (1)

 

دانلود Xender 4.0.0622.Go – نرم افزار انتقال و اشتراک گذاری سریع فایل ها برای اندروید

صمد بازدید : 4 چهارشنبه 06 تير 1397 نظرات ()

دانلود Xender 4.0.0622.Go – نرم افزار انتقال و اشتراک گذاری سریع فایل ها برای اندروید

  • دانلود Xender 4.0.0622.Go – نرم افزار انتقال و اشتراک گذاری سریع فایل ها برای اندروید

    نرم افزار Xender ابزار جدیدی است که امکان انتقال سریع و آسان فایل ها را روی اندروید فراهم می کند و با داشتن ابزارهای بسیار پیشرفته، می تواند انقلاب جدیدی را در انتقال فایل ها ایجاد کند. این برنامه دارای سرعتی بالغ بر ۴۰ مگابیت بر ثانیه می باشد و قابلیت های زیادی را برای اشتراک گذاری فایل بدون محدودیت نیز فراهم می کند. وجود برخی از ویژگی ها در این برنامه می تواند انتقال ها را بسیار ساده تر کرده و امکان انتقال فایل های موسیقی، تصویری و عکس ها را نیز فراهم می کند.

    با دانلود Xender می توانید بدون نیاز به اینترنت فایل های خود را ارسال کنید و داده های خود را مدیریت کنید. این برنامه در هر زمان و مکان قابل دسترس می باشد و می توانید با دوستان خود نیز به اشتراک گذاری اطلاعات مشغول شوید. برنامه دارای قابلیت های زیادی می باشد و می تواند کمک کننده به شما در شرایط مناسب باشد.

    کاور-Xender

    ☆ Transfer files with flash speed
    Imagine sending your party video to friends in seconds! The highest speed can reach 40Mb/s.

    ☆ Share all kinds of files without restrictions
    Transfer anything you want, from documents, music, pictures, to videos and apps.

    ☆ Free of network connection
    No cables, no internet, no data usage! You can transfer files to friends anywhere and anytime.

    ☆ Send large files without limitation
    Sharing photos, music, videos, apps, documents and any other file types of unlimited file size.

    ☆ Supports cross platform transferring
    Simplifies connections of phones & tablets & PC/Mac and supports you to share any files between Android, iOS and Windows operation systems.

    WHAT’S NEW
    ☆ Removed Ads
    ☆ Removed Phone Replicate
    ☆ Added Dark Theme
    ☆ Can change language in app
    ☆ Fixed known bugs

    رزرو مکان تبلیغاتی

    اینجا محل تبلیغات شماست. برای رزرو، لطفا با ایمیل downloadha.help@gmail.com در ارتباط باشید.

براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.

download (1)

 

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 253
  • کل نظرات : 4
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 8
  • آی پی دیروز : 12
  • بازدید امروز : 104
  • باردید دیروز : 15
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 139
  • بازدید ماه : 322
  • بازدید سال : 3,494
  • بازدید کلی : 3,494